Co jsou toxiny v těle a jak ovlivňují váš zdraví?

Říkají, že tělo potřebuje čistit. Ale co vlastně ty toxiny jsou? A jestli vůbec tam jsou? Mnoho lidí si představuje toxiny jako nějaké zákeřné chemikálie, které se ukládají v těle jako špína v potrubí. To je nesmysl. Toxiny nejsou jedna věc. Nejsou ani všechny špatné. A většina z nich se v těle samotná neukládá - odstraňuje je. Přesto je důležité vědět, co se skutečně děje uvnitř vás.

Co je toxina skutečně?

Toxina je chemická látka, která může škodit buňkám nebo tkáním. Ale ne každá škodlivá látka je toxina v běžném smyslu. Například alkohol je toxický, když ho piješ příliš mnoho. Stejně tak některé přírodní látky - jako je například solanine v zelených bramborách - mohou být toxické v dostatečně velkém množství. Ale to neznamená, že každý kousek zelené brambory ti zničí játra.

Ve skutečnosti tělo každý den vyrábí toxiny samo. Když tělo rozkládá potravu, vytváří vedlejší produkty - jako je amoniak nebo kyselina močová. Tyto látky nejsou cizí. Jsou součástí přirozeného metabolismu. Tělo je neustále čistí - játra je přeměňují, ledviny je vylučují, kůže je odvádí potem, plicní systém je odstraňuje dýcháním. To je normální proces. Není to něco, co bys musel „čistit“.

Kde se tyto toxiny opravdu berou?

Největší zdroj toxických látek, které skutečně mohou být problém, není vnitřní výroba, ale vnější vlivy. Tady jsou nejčastější:

• Potraviny - pesticidy na ovoce a zelenině, těžké kovy jako olovo nebo rtuť v rybách, nádory v zpracovaných potravinách (například acrylamid v pečeném chlebíčku), umělé přísady jako benzoát nebo nitrity.
• Vzduch - autoemise, kouř z kouření, chemikálie z čisticích prostředků, volatile organické látky (VOC) z nábytku nebo nátěrů.
• Voda - chlor, fluorid, stopové množství léků, které se dostaly do vodních toků, nebo kovové kontaminanty v starých potrubích.
• Personal care produkty - parabeny, ftaláty, sulfáty v šamponu, krémech nebo deodorantech. Tyto látky se mohou vstřebávat kůží a hromadit se v těle.

Nejde o to, že jedna věc ti zničí zdraví. Ale když to všechno spolu působí dlouhodobě - a tělo nemá dostatek podpory - může začít přetížit. To je ten bod, kdy se začnou objevovat příznaky: únava, problémy se střevy, kůže, nebo hlavou.

Co se stane, když tělo přetížíš?

Tělo není jako stroj, který se zastaví, když mu něco vadí. Je to systém, který se přizpůsobuje. Když se zatíží toxiny, začne je „zakládat“ tam, kde je nejmenší škoda - v tukové tkáni, v játrech, v kloubech. To neznamená, že tam „nabarvují“ jako barva. Znamená to, že tělo je izoluje, aby se nešířily po krvi.

Problém je, že když se tělo přetíží, jeho přirozené čistící mechanismy nejsou dostatečně efektivní. Například:

• Játra potřebují vitamíny B, C, E, zinek, selen a antioxidanty, aby mohly toxiny přeměňovat na vodně rozpustné formy. Když jíš jen rychlé sacharidy a málo zeleniny, játra nejsou vybavena.
• Střeva potřebují vlákninu a probiotika, aby vylučovala toxiny přes stolici. Když máš zácpu, toxiny se mohou vracet zpět do krve.
• Ledviny potřebují dostatek vody. Když piješ málo, nevylučuješ dostatek odpadu.

Takže to není o tom, že máš „zamořené“ tělo. Je to o tom, že tělo nemá dostatek nástrojů, aby se s tím vypořádalo.

Co se stane, když uděláš „detox“?

Na trhu je spousta produktů: detox šťávy, čaje, prášky, čistící kúry. Většina z nich je špatně pojatá. Proč?

Nejprve - tělo se nečistí. Tělo odstraňuje. A to dělá už teď. Když piješ detox šťávu, která má jen vodu, citron a nějaké bylinky, nečistíš nic. Jen se přestaneš jíst. A když se přestaneš jíst, tělo začne rozkládat tukovou tkáň - a uvolňuje se z ní všechno, co tam bylo uloženo. To znamená, že můžeš cítit hlavou, být unavený, mít závratě. To není detox. To je tělesná reakce na hlad.

Pravý „detox“ není krátkodobá kúra. Je to dlouhodobá podpora tělu, aby dělalo to, co má dělat.

Jak podpořit přirozené čištění těla?

Tady je jednoduchý plán, který funguje - bez nutnosti kupovat nic nového.

1. Pij vodu - minimálně 1,5-2 litry denně. Voda je klíč k ledvinám, kůži a střevům. Pokud máš tmavě žlutou moč, piješ málo.
2. Jez více zeleniny - zvláště listové (špenát, řepa, rukola), křen, česnek, brokolice. Obsahují sloučeniny, které podporují játra. Například sulforafan v brokolici aktivuje enzymy, které neutralizují toxiny.
3. Přidej vlákninu - celozrnné obiloviny, lničky, čočka, ořechy. Vláknina váže toxiny ve střevech a pomáhá jim vylučovat.
4. Sníž vstup chemikálií - používej přirozené čisticí prostředky (oct, sůl, sodné bikarbonáty), vybírej potraviny bez pesticidů (nebo si je dobře umyj), vyhýbej se plastovým nádobám s jídlem.
5. Spi dostatečně - během spánku tělo nejvíc regeneruje. Játra pracují nejintenzivněji mezi 22:00 a 2:00. Pokud se při té době probouzíš, nesprávně funguje.

Neexistuje žádný „čistící“ čaj, který by nahradil tyto kroky. A žádná „detox“ kúra, která by ti dala výsledek za týden.

Co je špatné na „detox“ kulturách?

Problém není v tom, že se lidé chtějí cítit lépe. Problém je v tom, že se prodává iluze, že existuje rychlá cesta. Výrobci využívají strach. „Tělo je zamořené.“ „Jen tyto čaje vám pomohou.“ Ale když si přečteš výzkumy - například z Journal of Environmental Health nebo z European Journal of Nutrition - zjistíš, že neexistuje důkaz, že jakýkoli detox produkt zlepšuje funkci jater nebo ledvin u zdravého člověka.

Naopak - některé „detox“ produkty obsahují laxativa, která mohou způsobit dehydrataci, ztrátu elektrolytů, a dlouhodobě poškodit střevní mikroflóru. A když se střevní bakterie poškodí, tělo ztratí schopnost efektivně vylučovat toxiny.

Co když máš příznaky - únava, vyrážky, zácpu?

Když se cítíš špatně, není to většinou kvůli „toxinům“. Je to kvůli:

• nedostatku spánku
• stresu
• nevyvážené stravě
• nedostatku pohybu
• nebo nějakému skrytému onemocnění

Než začneš kupovat detox čaje, zkus toto:

1. Piš vodu - 2 týdny bez kávy, alkoholu a slazených nápojů.
2. Jez 5 porcí zeleniny denně - všechny barvy.
3. Uprav spánek - lehni o 30 minut dřív a vstávej v čase.
4. Projdi svůj domácí úklid - vyměň čisticí prostředky za přírodní.

Pokud se cítíš lépe za 2-3 týdny - nebylo to „detox“. Bylo to to, že jsi přestal tělo přetěžovat.

Je „detox“ někdy potřeba?

Ano - ale jen v případě, že máš zdravotní problém, který to vyžaduje. Například:

• zvýšené hladiny těžkých kovů v krvi (např. olovo, rtuť) - lékař ti předepíše chelatační léčbu, ne čaj.
• chronické onemocnění jater - potřebuješ lékařskou péči, ne detox šťávu.
• alergie nebo autoimunitní onemocnění - můžeš potřebovat dietní úpravu pod vedením odborníka.

V těchto případech je „detox“ lékařský postup, ne trendy. A vždy se provádí pod dohledem.

Závěr: Nečisti, podporuj

Neexistuje žádná „toxina“, kterou bys mohl „vyčistit“ pomocí čaje nebo prášku. Tělo to dělá samo - pokud mu dáš příležitost.

Nech ho pracovat. Dej mu vodu. Dej mu zeleninu. Dej mu spánek. Dej mu klid. Dej mu pohyb.

Tyto věci nejsou „detox“. Jsou to základy zdravého života. A to je jediná věc, která opravdu funguje.