Střevní mikroflóra je soubor mikroorganismů, které žijí ve vašem trávicím traktu. Tyhle bakterie nejsou jen tak ledajaké, pomáhají trávit jídlo, podporují imunitu a ovlivňují dokonce i náladu. Když je mikroflóra v nerovnováze, může to vést k různým problémům jako nadýmání, zažívací potíže nebo i oslabená obranyschopnost. Proto se vyplatí vědět, jak ji podpořit a udržet ve formě.
Základem je pestrá a vyvážená strava s dostatkem vlákniny. Ta totiž slouží jako potrava pro dobré bakterie. Můžete zařadit například celozrnné pečivo, ovoce, zeleninu nebo luštěniny. Díky nim se mikroflóra lépe rozvíjí a lépe plní svou funkci.
Další tip jsou probiotika – potraviny nebo doplňky, které do střev přinášejí živé prospěšné bakterie. Najdete je například v kefíru, jogurtech nebo kysaném zelí. Důležité je správné dávkování a pravidelnost, aby měly šanci se ve střevech uchytit. Článek Čím zapíjet probiotika: nejlepší nápoje a tipy pro správné užívání vám s tím může pomoct.
Některé věci střevní mikroflóru mohou poškodit, například nadměrné užívání antibiotik, stres nebo nezdravý životní styl. Zbytečné zpracované potraviny a přemíra cukru zase živí spíš špatné bakterie, které pak mohou převzít kontrolu. Když cítíte křeče v břiše nebo trávicí potíže, zkuste zařadit probiotika a pozorovat změny, jak radí text Co je dobré na křeče v břiše: Jak pomáhají probiotika.
Střevní mikroflóra není jen o trávení, má vliv i na celkový pocit a energii. Když ji podpoříte, půjde vám trávení líp, budete mít lepší náladu a třeba i pevnější imunitu. Vyplatí se proto starat o ni každý den, třeba začít právě dnes.
Trápí vás řídká stolice? Zjistěte, jak probiotika a správná strava mohou přirozeně zpevnit vaši stolici. Praktické tipy na kmeny bakterií a potraviny.
číst více
Vaše střevní bakterie trpí víc, než si myslíte. Odhalujeme hlavní nepřátele mikrobiomu, od antibiotik po stres, a radíme, jak chránit své laktobacily.
číst více
Hledáte odpověď na otázku, co hojí střeva? Zjistěte, jak laktobacily, strava a životní styl obnovují střevní mikroflóru. Praktické tipy pro regeneraci trávení.
číst více
Naučte se, jak správně vybrat probiotika podle kmenů, dávky CFU a přežitelnosti. Praktický průvodce pro lepší zdraví střev a imunity.
číst více
Správné skladování probiotik je klíčové pro jejich účinnost. Naučte se, kam dát probiotika - do lednice, mrazáku nebo na pult. Poradíme vám s teplotou, vlhkostí a cestováním.
číst více
Zjistěte, co jíst při léčbě antibiotiky, abyste chránili své střeva. Článek vysvětluje roli laktobacilů, doporučuje konkrétní fermentované potraviny jako kefír a kysané zelí a varuje před jídly, která stav zhoršují.
číst více
Zjistěte, jak dlouho trvá skutečné hojení střev po nemoci či antibiotikách. Role laktobacilů, probiotik a správné výživy v procesu regenerace střevní mikroflóry.
číst více
Naučte se efektivně doplnit střevní mikroflóru pomocí laktobacilů, probiotik a prebiotik. Praktický průvodce stravou, doplňky a častými chybami pro zdravé trávení a imunitu.
číst více
Zjistěte, jak účinně zmírnit nevolnost z antibiotik pomocí laktobacilů a probiotik. Praktické rady, tabulka zdrojů a odpovědi na časté otázky pro rychlou úlevu.
číst více
Naučte se správně užívat probiotika a laktobacily. Poradíme vám, kdy je brát, jak je kombinovat s antibiotiky a co vybrat pro vaše zdraví.
číst více
