Střevní mikroflóra je soubor mikroorganismů, které žijí ve vašem trávicím traktu. Tyhle bakterie nejsou jen tak ledajaké, pomáhají trávit jídlo, podporují imunitu a ovlivňují dokonce i náladu. Když je mikroflóra v nerovnováze, může to vést k různým problémům jako nadýmání, zažívací potíže nebo i oslabená obranyschopnost. Proto se vyplatí vědět, jak ji podpořit a udržet ve formě.
Základem je pestrá a vyvážená strava s dostatkem vlákniny. Ta totiž slouží jako potrava pro dobré bakterie. Můžete zařadit například celozrnné pečivo, ovoce, zeleninu nebo luštěniny. Díky nim se mikroflóra lépe rozvíjí a lépe plní svou funkci.
Další tip jsou probiotika – potraviny nebo doplňky, které do střev přinášejí živé prospěšné bakterie. Najdete je například v kefíru, jogurtech nebo kysaném zelí. Důležité je správné dávkování a pravidelnost, aby měly šanci se ve střevech uchytit. Článek Čím zapíjet probiotika: nejlepší nápoje a tipy pro správné užívání vám s tím může pomoct.
Některé věci střevní mikroflóru mohou poškodit, například nadměrné užívání antibiotik, stres nebo nezdravý životní styl. Zbytečné zpracované potraviny a přemíra cukru zase živí spíš špatné bakterie, které pak mohou převzít kontrolu. Když cítíte křeče v břiše nebo trávicí potíže, zkuste zařadit probiotika a pozorovat změny, jak radí text Co je dobré na křeče v břiše: Jak pomáhají probiotika.
Střevní mikroflóra není jen o trávení, má vliv i na celkový pocit a energii. Když ji podpoříte, půjde vám trávení líp, budete mít lepší náladu a třeba i pevnější imunitu. Vyplatí se proto starat o ni každý den, třeba začít právě dnes.
Naučte se efektivně doplnit střevní mikroflóru pomocí laktobacilů, probiotik a prebiotik. Praktický průvodce stravou, doplňky a častými chybami pro zdravé trávení a imunitu.
číst více
Zjistěte, jak účinně zmírnit nevolnost z antibiotik pomocí laktobacilů a probiotik. Praktické rady, tabulka zdrojů a odpovědi na časté otázky pro rychlou úlevu.
číst více
Naučte se správně užívat probiotika a laktobacily. Poradíme vám, kdy je brát, jak je kombinovat s antibiotiky a co vybrat pro vaše zdraví.
číst více
Zjistěte, jak často a jak dlouho užívat probiotika pro nejlepší výsledky. Poradíme s dávkováním při antibiotikách, IBS a prevenci.
číst více
Naučte se správně užívat probiotika pro maximum benefitů. Poradíme vám s načasováním, výběrem kmenů laktobacilů a kombinací s prebiotiky.
číst více
Jak dlouho můžete užívat probiotika? Odhalte optimální délku kury, kdy dělat přestávky a jak správně vybírat kmene laktobacilů pro vaše zdraví.
číst více
Jak dlouho brát laktobacily? Odpověď závisí na důvodu užívání. Po antibiotikách 2-4 týdny, při IBS 8-12 týdnů. Zjistěte, kdy přestat a jak vybrat správný kmen.
číst více
Zjistěte, jak dlouho antibiotika skutečně zůstávají v těle a jak správně pomoci laktobacilům a střevní mikroflóře se zotavit po léčbě pomocí probiotik a stravy.
číst více
Zjistěte, jak často a správně užívat probiotika pro maximální efekt. Podrobné rady pro dávkování při užívání antibiotik, přirozené zdroje a časté chyby.
číst více
Objevte klíč k udržení zdraví střev během léčení. Naučte se, jak správně časovat a vybírat probiotika při terapii, aby nedošlo k průjmu.
číst více
