Jak si masírovat pokožku hlavy pro zdravější vlasový kůži a růst vlasů

Stále si myslíte, že masáž pokožky hlavy je jenom relaxační cvičení? Nejspíš nevíte, že každých pět minut denně může změnit stav vašich vlasů - a to nejen z hlediska vzhledu, ale i růstu a odolnosti. Pokud máte tenké vlasů, padají vám nebo se vám zdá, že vlasová kůže je suchá a svědí, masáž není luxus. Je to základní péče, kterou většina lidí přehlíží.

Proč masírovat pokožku hlavy?

Pod pokožkou hlavy je hustá síť krevních cév, které přivádějí k vlasovým kořínkům kyslík, živiny a hormony. Když je pokožka stále napnutá, například kvůli častému držení vlasů v klasu nebo čepici, krevní oběh zpomaluje. Masáž to změní. Studie z Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology ukázaly, že každodenní masáž pokožky hlavy po dobu 4 minut během 24 týdnů vedla k významnému zvýšení hustoty vlasů u 69 % účastníků. Nejde o zázrak. Jde o fyziku - tlačíte na kůži, rozšiřujete cévy, zlepšujete přísun živin a podporujete buňky, které vyrábějí vlas.

Navíc masáž snižuje úroveň kortizolu - stresového hormonu, který přímo ovlivňuje růst vlasů. Když se uvolníte, vaše tělo přestane „přemýšlet“, že je v nouzi, a začne investovat do vlasů. To je důvod, proč lidé, kteří pravidelně masírují hlavu, často říkají: „Vlasů mi přestaly padat - a začaly růst i tam, kde jsem je už ztratil.“

Co potřebujete?

Nemusíte kupovat drahé přístroje ani speciální oleje. Stačí vaše ruce. Pokud chcete zvýšit efekt, můžete použít přirozené oleje, které se dobře vstřebávají a nemají chemické přísady:

• Řepkový olej - bohatý na omega-3 a vitamín E, podporuje regeneraci kůže
• Olej z kastanového stromu - má protizánětlivé účinky, ideální pro svědění a lupení
• Olej z kokosu - hluboce hydratuje, ale není vhodný pro velmi mastnou pokožku
• Olej z růžového oleje - jemný, podporuje krevní oběh a má lehký příjemný vůni

Nepoužívejte silikonové nebo parfémované produkty. Ty zatěžují pokožku a mohou způsobit zácpu vlasových folikulů - což je přesně to, co chcete vyhnout.

Postup masáže: krok za krokem

Nejlepší čas je večer před spánkem, kdy máte klid a nemusíte se rychle česat. Masáž můžete dělat i na suché pokožce - nebo s lehkým olejem. Tady je jednoduchý postup:

1. Uvolněte se. Sedněte si pohodlně, zavřete oči a několikrát hluboce nadechněte. Nechte si tělo uvolnit - to je důležité. Masáž není úkol, je to chvíle pro sebe.
2. Použijte čtyři prsty obou rukou. Neprsty, ale prsty - ukazováky, prostředníky, prstěnky a malíčky. Palec použijte jen k podpěře. Tlak by měl být střední - jako když si masírujete bolestivou záda, ale ne tak silně, aby to bolelo.
3. Začněte u čela. Přesuňte prsty pomalu od čela k vrcholu hlavy, vždy jen po několika centimetrech. Tlačte a otáčejte jemně, jako byste šetřili kůži, ne ji tlačili.
4. Přesuňte se k šíji. Nezapomeňte na oblast za ušima a pod vlasovou čarou na krku. Tam se často hromadí napětí a krevní oběh je nejhorší.
5. Pracujte kruhově. V každé oblasti proveďte 10-15 kruhových pohybů. Nepřesuňte ruce rychle. Pomalý pohyb je klíčový - rychlá masáž jen povrchově dráždí kůži.
6. Délka: 5-10 minut. Nejde o to, jak dlouho to trvá, ale jak pravidelně to děláte. Dva týdny bez přerušení a uvidíte rozdíl.

Co se stane, když to budete dělat pravidelně?

Po týdnu: pokožka přestane svědit, přestane být suchá a nebudete mít to „nečisté“ pocity, které vás nutí častěji umývat vlasy.

Po čtyřech týdnech: vlasová čára se zdá být hustší - ne proto, že byste měli více vlasů, ale protože jsou silnější a méně padají. Někteří lidé začnou pozorovat jemné vlasové chloupky tam, kde dříve byla jen kůže.

Po 12 týdnech: vlasový cyklus se obnovuje. Vlasů, které byly ve fázi odpočinku, se začnou probouzet. To znamená, že i vlasů, které jste si mysleli, že už nevyrůstají, mohou znovu začít růst.

Není to zázrak. Je to opakování. Stejně jako cvičení na břicho nevytvoří šestnáctku za týden, masáž pokožky hlavy nevyrobí hřívu za měsíc. Ale za rok? Výsledek může být dramatický.

Co byste měli vynechat?

Nejčastější chyby, které lidé dělají:

• Užívání silných čisticích přípravků - šampony s SLS nebo sulfáty odstraňují přirozené oleje a způsobují, že kůže vytváří ještě více - a to vede k zánětu.
• Časté česání vlasy - když je vlasy mokré, jsou nejranější. Česání při mokrých vlasích způsobuje přerušení a ztrátu.
• Držení vlasů příliš těsně - pletenky, klas, čepice, které stahují vlasy, poškozují folikuly. Pokud máte tenké vlasy, nechávejte je volné alespoň 4 hodiny denně.
• Spánek na bavlněných polštářích - bavlna pohlcuje přirozené oleje z vlasů a pokožky. Zkuste bavlněný kryt nebo silikonový polštář - snížíte tření o 70 %.

Je to pro každého?

Ano. Ale pokud máte akutní kožní onemocnění - například psoriázu, ekzém nebo infekci - nejdříve se poraďte s dermatologem. Masáž není lék, ale podpora. Pokud máte jen tenké vlasy, padající vlasy nebo neustálé svědění, masáž je jedna z nejlevnějších a nejúčinnějších věcí, které můžete dělat doma.

Nezapomeňte: vlasová kůže není jen „podložka“ pro vlasy. Je to živý orgán - s krevními cévami, nervy a vlasovými folikuly, které potřebují péči stejně jako pleť na tváři. Když ji ignorujete, vlasů se jednoduše ztrácejí. Když ji máte v péči, vlasů se vracejí - pomalu, ale jistě.

Co dělat dál?

Po třech měsících masáže zkuste doplnit výživu:

• Zinek - podporuje buňky vlasových folikulů
• Vitamín D - nedostatek je spojen s alopecií
• Biotin - známý jako „vitamín pro vlasy“, ale funguje jen při dostatečném přísunu živin do kůže

Nepoužívejte doplňky jako zázračný prostředek. Jsou jen pomocníky. Masáž je jádro. Všechno ostatní je doplněk.