Co ničí pleť? 7 nejčastějších chyb, které zničí vaši pokožku

Co ničí pleť? Nejde jen o špatné krémy nebo příliš časté očišťování. Skutečné škody se kumulují v každodenních návycích, které většina lidí považuje za normální. Přestože máte nejlepší sérum z lékárny, vaše pleť může být poškozená díky něčemu úplně jinému - například špatnému spánku, stresu nebo tím, že si ráno nevypijete vodu.

1. Příliš časté očišťování a agresivní produkty

Mnoho lidí si myslí, že čím více očišťují pleť, tím čistší bude. To je chyba. Očišťování dvakrát denně je dostatečné - ráno a večer. Pokud používáte mýdlo s vysokým pH, sérum s alkoholem nebo peeling s hrubými částečkami několikrát týdně, ničíte přirozenou bariéru pokožky. Ta chrání vaši pleť před vysušením, alergenami a infekcemi.

Když tuto bariéru poškodíte, pleť začne reagovat zvýšenou citlivostí, červenáním nebo přímo ekzémem. Výsledek? Zářivá pleť se promění v suchou, svědící plochu, která potřebuje několik měsíců na obnovu. Místo toho používejte jemné čisticí přípravky s pH 5,5 nebo nižším. Hledejte složky jako ceramidy, glycerin nebo kyselina hyaluronová - ty pomáhají udržet pokožku v rovnováze, ne ji ničit.

2. Ignorování slunečního záření

Slunce je největší příčinou stárnutí pokožky. A nejde jen o vrásky. UV záření ničí kolagen a elastin - bílkoviny, které drží pleť pevnou a hladkou. Každý den, kdy nevytřete krém s SPF, přidáváte do svého věku několik měsíců. A to i v zimě, i když je oblačno.

Veřejně se říká, že SPF 30 je dostatečný. To je pravda - ale jen pokud ho použijete správně. Potřebujete asi 2 mg na centimetr čtvereční pokožky. To znamená asi půl lžíce na celou tvář. Většina lidí používá jen třetinu toho. A pak se diví, proč jim pleť rychle stárne.

Nezapomeňte na oči, krk a ruce. Tyto oblasti jsou často opomenuté, ale také nejvíce poškozené. Vyberte si denní krém s SPF 30 nebo 50 a používejte ho každý den, bez výjimky.

3. Špatná strava a dehydratace

Pleť není jen něco, co se můžete „vykrémovat“. Je to orgán, který reaguje na to, co jíte. Pokud se živíte rychlými jídly, cukrem, zpracovanými tuky a málo zeleninou, vaše pleť to zaznamená. Cukr v těle způsobuje glykaci - proces, při kterém se cukr připojuje k bílkovinám a způsobuje tvorbu škodlivých látek, které ničí kolagen.

Studie z Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology ukázaly, že lidé, kteří snižují příjem cukru, mají o 20 % méně vrásek a lepší texturu pokožky za 12 týdnů. Kromě toho dehydratace způsobuje, že pleť vypadá matně, suchá a zvýrazňuje jemné čáry.

Nezapomeňte na vodu. Doporučuje se 1,5-2 litry denně. Pokud pijete kávu nebo alkohol, připočítejte k tomu stejný objem vody. Kromě vody jíte zeleninu s vysokým obsahem vody - okurky, melouny, řepky. A přidejte do jídelníčku omega-3 mastné kyseliny - losos, ořechy, lněná semínka. Ty pomáhají udržovat pokožku elastickou a odolnou.

Sluneční paprsky ničí kolagen na obličeji, SPF krém je skoro prázdný.

4. Nedostatek spánku

Když spíte méně než 7 hodin denně, vaše pleť to ví. Během spánku tělo produkují růstový hormon, který opravuje poškozené buňky. Když ho nemáte, pleť se neobnovuje. Výsledek? Tmavé kruhy pod očima, otoky, matná barva a zvýrazněné vrásky.

Večer se vystavujete modrému světlu z telefonu, tabletu nebo televize - to potlačuje melatonin, hormon spánku. A to znamená, že i když ležíte v posteli, vaše tělo se nepřipravuje na regeneraci.

Řešení není složité: vypněte obrazovky alespoň 60 minut před spaním. Přečtěte si knihu, vypijte bylinný čaj, nebo si udělejte krátkou masáž obličeje. Spánek není luxus - je to základní péče o pleť.

5. Stres a hormonální nerovnováha

Stres je jedním z nejvíce podceňovaných faktorů, které ničí pleť. Když jste pod tlakem, tělo uvolňuje kortizol - hormon, který zvyšuje produkci mazu. To znamená, že se vám vyskytují akné, zvětšené póry a lesklá pleť, i když jste jinak čistí.

Kortizol také oslabuje imunitní systém pokožky, což zvyšuje riziko zánětů, ekzémů nebo atopického dermatitidy. A když je stres dlouhodobý, může se projevit i jako vypadávání vlasů nebo nehty, které se lámou.

Nejlepší způsob, jak s tím bojovat, není krém. Je to pohyb - alespoň 30 minut denně. Procházka, jízda na kole, tancování, yoga. Pohyb snižuje kortizol a zároveň zlepšuje krevní oběh, což znamená, že k pokožce dorazí více kyslíku a živin.

Tvář rozdělená mezi znečištěním a zdravou pokožkou s antioxidanty.

6. Znečištění ovzduší

Ve městech jako Brno, Praha nebo Ostrava je znečištění ovzduší skutečným problémem. Malé částečky PM2.5, oxidy dusíku a saze se přilepují k pokožce a pronikají do jejích vrstev. Tyto látky generují volné radikály - poškozují DNA buněk a zrychluje stárnutí.

Studie z Univerzity Karlovy ukázaly, že lidé žijící v městech s vysokým znečištěním mají o 25 % více vrásek a tmavých skvrn než ti, kteří bydlí v čistším prostředí. A to i při stejné věku a stylu života.

Řešení? Očišťujte pleť večer pečlivě - ale ne agresivně. Používejte olejové čističe nebo měkké čisticí gel. A pak aplikujte antioxidanty - vitamín C, vitamín E, ferulová kyselina. Ty neutralizují volné radikály a chrání pokožku před poškozením.

7. Používání nevhodné kosmetiky

Není důležité, kolik peněz jste utratili za sérum. Důležité je, co v něm je. Mnoho produktů obsahuje parabeny, umělé barviva, alkohol, parfém nebo silikon. Tyto látky nejsou škodlivé pro všechny, ale pro citlivou pleť mohou být katastrofou.

Parabeny mohou ovlivňovat hormonální rovnováhu. Silikon zavírá póry a vytváří dojem „hladké“ pokožky, ale ve skutečnosti jen zakrývá problémy. A alkohol vysušuje pokožku, i když vám na začátku přijde, že „čistí“.

Čtěte složení. Hledejte produkty s co nejméněm látkami. Pokud je seznam delší než 15 složek, alespoň tři z nich neznáte - je to podezřelé. Věřte těm, které uvádějí „bez parabenů“, „bez umělých barviv“, „nekomedogenní“. A pokud máte akné, vyhýbejte se produktům s lanolinem nebo kokosovým olejem - ty mohou způsobit zpětný účinek.

Co můžete udělat hned teď?

Přestanete očišťovat pleť více než dvakrát denně.
Vložíte SPF 30 do každého rána - i když je oblačno.
Vypijete sklenici vody hned po probuzení.
Vypnete obrazovky 60 minut před spaním.
Přečtete si složení svého nejoblíbenějšího krému - a odstraníte ten, který má alkohol nebo parfém na prvních pěti místech.

Není potřeba kupovat nové produkty. Stačí přestat dělat něco, co škodí. Vaše pleť si to všimne - a začne vypadat lépe už za týden.

Proč se mi pleť zhoršuje i přes používání drahých krémů?

Drahé krémy neznamenají automaticky lepší výsledky. Pokud používáte špatnou stravu, máte stres, neusněte dostatečně nebo nechráníte pleť před sluncem, žádný krém to nezvrátí. Pokožka je jako květina - potřebuje správné podmínky. Krém je jen doplněk, ne řešení.

Je pravda, že stres způsobuje akné?

Ano. Stres zvyšuje hladinu kortizolu, který stimuluje mazové žlázy k větší produkci mazu. To způsobuje zablokování pórů a vznik akné. Navíc stres oslabuje imunitní odpověď pokožky, což zvyšuje riziko zánětů. To je důvod, proč lidé často mají „stresové vyrážky“ před důležitými schůzkami nebo při přetížení.

Jak poznám, že mám poškozenou bariéru pokožky?

Pokud vaše pleť pálí, svírá, červená nebo reaguje na všechno - od vody po krém - máte pravděpodobně poškozenou bariéru. Další příznaky: suchost, šupinky, citlivost na větrné počasí nebo po koupeli. Obnovíte ji pomocí krémů s ceramidy, cholesterolem a mastnými kyselinami. Vyhněte se peelingům a alkoholu, dokud se pleť nezotaví.

Může znečištění ovzduší způsobit vrásky?

Ano. Znečištění generuje volné radikály, které ničí kolagen a elastin. Tyto bílkoviny jsou odpovědné za pevnost a elastickost pokožky. Když jsou poškozené, pleť se začne vrásčit a ztrácí jas. Lidé žijící ve velkých městech často mají větší množství tmavých skvrn a hlubší vrásek, i když se stejně starají o pleť jako ti, kteří bydlí v oblastech s čistším ovzduší.

Je lepší používat více produktů najednou?

Ne. Více produktů neznamená lepší výsledek. Naopak - příliš mnoho aktivních látek může pokožku přetížit, způsobit podráždění nebo alergickou reakci. Stačí 3-4 kroky: očištění, tonik, sérum a krém. Pokud chcete přidat něco nového, přidejte jednu novou látku najednou a sledujte, jak na ni vaše pleť reaguje.