Kdy dávat SPF na obličej? Praktický návod pro každý den

SPF na obličej není jen letní potřeba. Mnoho lidí si myslí, že stačí používat sluneční krém jen když je slunce a teplota nad 25 °C. To je chyba. UV záření přichází i v oblačný den, i v zimě, i když sedíte u okna v kanceláři. Pravda je jednoduchá: každý den, kdy vstáváte, byste měli dát SPF na obličej. Nejen proto, že chcete vyhnout se spáleninám. Ale proto, že dlouhodobé vystavování UV paprsků způsobuje předčasný stárnutí, tmavé skvrny, a dokonce zvyšuje riziko kůžního rakoviny.

Proč SPF na obličej každý den?

UVB paprsky způsobují spáleniny, ale UVA paprsky pronikají hlouběji. Tyto jsou odpovědné za změny v kůži, které vidíme jako vrásky, ztrátu pružnosti a nerovnoměrný pigment. Studie z Journal of the American Academy of Dermatology ukázaly, že lidé, kteří denně používali SPF 15 nebo vyšší, měli o 24 % méně příznaků předčasného stárnutí po 4,5 letech. To znamená, že když dáte SPF každé ráno, nejen chráníte kůži, ale i udržujete její mladistvý vzhled.

Nezapomeňte: UV záření prochází sklem. Pokud pracujete u okna, cestujete autem nebo jen sedíte v kuchyni, kde vás svítí slunce, vaše pokožka je vystavena škodlivému záření. Většina lidí si toho vůbec nevšimne - až přijde čas, kdy si v zrcadle všimnou tmavých skvrn na čele nebo po stranách nosu. To už je pozdě.

Kdy přesně dávat SPF?

Nejlepší čas je hned po očistění pleti a před hydratací. Nejprve vyčistíte obličej - například jemným čisticím gelom. Pak aplikujete tonik, pokud ho používáte. Až teprve potom nanesete SPF. Důvod? SPF funguje jako poslední ochranná vrstva. Když ho dáte za krém nebo sérum, může se nejlépe rovnoměrně rozprostřít a vytvořit účinnou bariéru.

Nečekáte na to, až se vysvítí slunce. Dáváte ho hned po probuzení, jako když si čistíte zuby. Většina lidí si myslí, že SPF je „náhrada“ za krém. To není pravda. SPF je samostatný krok. Pokud máte suchou pokožku, použijte nejprve lehký hydratační krém, po jeho vstřebání až SPF. Pokud máte mastnou pleť, vyberte SPF bez oleje nebo s matujícím účinkem.

Co když mám tmavou pleť?

Nejčastější otázka: „Když mám tmavou pleť, potřebuju SPF?“ Ano. Tmavá pleť má více melaninu, což poskytuje určitou přirozenou ochranu - ale jen kolem SPF 13. To je málo. UV záření způsobuje tmavé skvrny, hyperpigmentaci a zhoršuje melasma, což je častý problém u tmavší pleti. Výzkumy z British Journal of Dermatology ukazují, že tmavá pleť je častěji postižena pigmentačními poruchami z důvodu nedostatečné ochrany.

Nezapomeňte: SPF nezbytně potřebujete i když máte tmavou pleť. Vyberte produkty s lehkou texturou, které nezanechávají bílý film. Dnes existují SPF s přirozenými pigmenty, které se přizpůsobují vaší tónu pleti - třeba od Bare Minerals nebo EltaMD.

SPF nebo krém s SPF? Co je lepší?

Mnoho lidí používá denní krém, který má SPF 15 nebo 20 v sobě. To je v pořádku - pokud ho používáte správně. Problém je, že většina lidí používá příliš málo. Na obličej potřebujete asi 1/4 lžičky (asi 0,8 ml). Když máte krém s SPF, často ho nanesete jen jako obyčejný krém - tedy méně než polovinu doporučeného množství. Výsledek? Ochrana je jen SPF 5 nebo 8.

Řešení? Používejte samostatný SPF. Pokud chcete mít jen jeden produkt, vyberte ten s SPF 30 nebo vyšší a zkontrolujte, že je označen jako „broad spectrum“. A nezapomeňte: pokud budete venku déle než 2 hodiny, přepracujte. SPF se nevstřebává do kůže, ale postupně se rozpadá pod sluncem a potem.

Dvě verze tváře: jedna mladistvá a zdravá, druhá poškozená sluncem bez ochrany.

Co když mám akné nebo citlivou pleť?

SPF nezpůsobí akné - ale špatně vybraný SPF ano. Některé produkty obsahují těžké oleje, komedogenní složky nebo parfém, které dráždí pokožku. Hledejte označení „non-comedogenic“, „hypoallergenic“ nebo „pro akné“.

Na citlivou pleť doporučuji minerální SPF s oxidem zinečnatým nebo titanem. Tyto složky nepronikají do kůže, ale odrazují UV paprsky. Jsou méně pravděpodobné, že způsobí alergii nebo pálení. Značky jako La Roche-Posay Anthelios nebo Avene Mineralizovaný SPF jsou pro citlivou pleť ideální.

Pokud máte akné, vyhněte se silikonovým základům a těžkým texturám. Volte lehké gelové nebo vodné SPF. Některé z nich dokonce obsahují niacinamid, který pomáhá zklidit červenání a zmenšit póry.

Je potřeba přepracovávat SPF v průběhu dne?

Ne. Pokud jste jen v kanceláři, v domě nebo jen krátce venku, jedna aplikace ráno stačí. Přepracovávat SPF každých 2 hodiny je nutné jen, když jste na slunci, plavete, potíte se nebo se otíráte ručníkem. Pokud jste venku celý den, například na procházce, v parku nebo na nákupu, pak doporučuji přepracovat SPF po 4-5 hodinách. Nebo použijte prachový SPF v podobě pudru - tyto produkty se dají aplikovat přes make-up bez rušení.

Nezapomeňte: přepracování není o „víc ochrany“, ale o „obnově ochrany“. Když se SPF rozpadne, neznamená to, že jste zcela bez ochrany - ale že je mnohem slabší. A většina lidí si toho nevšimne, dokud nezačnou mít červené obličej nebo skvrny.

Co je správná hodnota SPF?

SPF 30 blokuje 97 % UVB paprsků. SPF 50 blokuje 98 %. Rozdíl je malý - ale pokud používáte malé množství, SPF 50 vám dá větší bezpečnostní mez. Pro každodenní použití je SPF 30-50 ideální. Vyšší hodnoty (SPF 70, 100) nejsou lepší - jen dražší a často těžší na vstřebání.

Nezapomeňte na „broad spectrum“. To znamená, že produkt chrání proti UVA i UVB. Bez tohoto označení je SPF jen „částečná“ ochrana. Většina evropských značek (např. Eucerin, Vichy, Avene) toto označení používá - ale většina levných produktů z drogerií ho nemá.

Osoba chodí ve sněhu s viditelnou ochranou SPF na tváři a rtech.

SPF a make-up - jak to funguje?

Nemusíte se bát, že SPF zničí vaši podložku. Naopak - dobrý SPF je skvělý základ pro make-up. Většina SPF dnes obsahuje lehké matující složky, které zlepšují držení make-upu. Pokud chcete, aby vše vypadalo přirozeně, nechte SPF 5-10 minut na pokožce, než aplikujete podložku. Tak se vstřebá a nebude se „vrstvit“.

Pokud máte problém s bílým filmem, vyberte SPF s „invisible finish“ nebo „tinted“. Tintované SPF se přizpůsobí vaší tónu pleti a zároveň vám zastíní drobné nedostatky. Je to jako krém + podložka v jednom. Skvělé pro rychlé ráno.

Co dělat v zimě?

Ve zimě je slunce slabší - ale UV záření není méně nebezpečné. Sníh odrazuje až 80 % UV paprsků, takže vám způsobuje dvojnásobné vystavení. Pokud jste na lyžování nebo jen chodíte ven, je SPF nezbytné. A nezapomeňte na rty - používejte rtmí SPF s ochranou 30 nebo vyšší.

Nezapomeňte také na větrné podmínky. Větrná pokožka je citlivější a snadněji se poškozuje. SPF nejen chrání před sluncem, ale také pomáhá udržet kůži hydratovanou.

Co když zapomenete?

Nejste jediný. Většina lidí zapomene alespoň někdy. Pokud si všimnete, že jste neaplikovali SPF, nevzdávejte to. Pokud jste venku, najděte stín. Pokud jste uvnitř, aplikujte ho hned, jak budete mít chvíli. Nečekáte na příští den. Každá aplikace má význam.

Neexistuje „ztracený den“. Vždycky je lepší dát SPF pozdě než vůbec. A pokud to budete dělat pravidelně, vaše pleť to pozná - a po pěti letech budete vypadat o 5-10 let mlaději, než kamarádi, kteří SPF používali jen na pláži.