Mikrobiom si nejspíš spojujete jen s trávením. Ale zasahuje i do stavu vaší pokožky a celkové odolnosti těla. Co přesně mikrobiom je a proč byste mu měli věnovat pozornost? Jednoduše: jde o soubor bakterií a dalších mikroorganismů, které žijí na kůži i uvnitř nás a pomáhají nám udržovat rovnováhu a zdraví.
Naše kůže není jen povrch, ale živé ekosystém. Tenhle mikrobiom chrání pokožku před škodlivými bakteriemi a udržuje její přirozenou ochrannou bariéru. Pokud je mikrobiom narušený, třeba nadměrným mytím, nesprávnými kosmetickými výrobky nebo stresem, kůže může být náchylnější k podráždění, ekzémům i akné.
Proto je důležité vybírat jemné přípravky, které mikrobiom nepoškodí. Například některé čisticí gely s agresivními složkami kůži spíš vysušují a oslabují její přirozenou obranu. Naopak produkty s probiotiky nebo prebiotiky mohou pomoci obnovit rovnováhu mikrobiomu a zlepšit stav pleti.
Nejen co na sebe nandáte, ale i co jíte, hraje roli. Strava bohatá na vlákninu a fermentované potraviny, jako je kefír, kysané zelí nebo kombucha, podporují zdraví střevního mikrobiomu. Ten má přímý vliv i na pokožku – funkční střevní mikrobiom pomáhá tělu efektivně bojovat se záněty a udržuje imunitu v rovnováze.
Kdo se zajímá o probiotika, může si vybrat i speciální doplňky stravy. Ale pamatujte, že žádné tabletky nejsou zázračné samy o sobě. Klíč je v pravidelné péči a celkovém zdravém životním stylu, který mikrobiom podpoří.
Takže jestli máte pocit, že vaše pleť není v pohodě, začněte správnou péčí a podpořte svůj mikrobiom. Výsledky se dostaví – méně podráždění, lepší hydratace a zdravější vzhled pleti budou příjemným bonusem.
Vaše střevní bakterie trpí víc, než si myslíte. Odhalujeme hlavní nepřátele mikrobiomu, od antibiotik po stres, a radíme, jak chránit své laktobacily.
číst více
Největší orgán v těle není srdce ani mozek - je to střevo. Ovlivňuje vaše trávení, náladu, imunitu a dokonce i hubnutí. Zjistěte, proč je střevní mikrobiom klíčem k celkovému zdraví.
číst více
Laktobacily jsou klíčové pro zdraví střev, imunitu i náladu. Zjistěte, jak je získat, kde je najít a proč je potřeba užívat pravidelně. Nejde jen o jogurt - jde o základ celkového zdraví.
číst více
Kvasinky a laktobacily jsou klíčovými hráči v našem mikrobiomu. Tento článek prozkoumá, co způsobuje odumírání kvasinkových buněk, jaké faktory na ně působí a jaký je vliv laktobacilů na jejich zdraví. Dozvíte se, jak udržet rovnováhu mezi těmito mikroorganismy pro optimální zdraví. Dále se zaměříme na přírodní způsoby, jak podpořit růst prospěšných bakterií a přispět k rovnováze mikrobiomu.
číst více
