Už vás někdy napadlo, proč stačí pár správných věcí ve stravě a hned se cítíte líp? Zdravá strava není žádná věda — jde hlavně o to vědět, co tělu opravdu prospívá, a zároveň si jídlo užívat. Nemusíte hned makat na striktním jídelníčku, stačí pár chytrých tipů, které vám změní den i celkové zdraví.
Hned na začátek: držte se pestré nabídky potravin. Zelenina a ovoce jsou jasná volba, nejenže dodají vitamíny, ale i vlákninu, která podpoří trávení. Mrknete na žebříček ovoce s největším obsahem vitamínu C, třeba kiwi, jahody nebo papriky nejsou jen pro zvláštní příležitosti. Přidejte i celozrnné produkty, které tě zasytí a dodají dlouhotrvající energii.
Vitamíny nejsou jen doplňky z lékárny, najdete je i v běžném jídle. Biotin, vitamín D nebo kolagen mají obrovský vliv třeba na růst vlasů i pevnost nehtů. A když už je řeč o kolagenu, věděli jste, že mořský kolagen může pomoci i vlasům? Stačí pár změn v jídelníčku, třeba více ryb, vejce a ořechy.
Pro tělo je potřeba i správná hydratace a příjem probiotik, ať už ve formě jogurtů nebo doplňků. Probiotika prospívají nejen střevům, ale pomáhají i s trávením a zmírňují křeče v břiše. Je dobré vědět, kdy je nejlepší je užívat – například ráno nebo večer – aby měly co největší účinek.
Když se staráte o pleť nebo třeba o suchou kůži, nezapomínejte, že o tom hodně rozhoduje i to, co jíte. Vitamíny A, C a zinek pomáhají hydratovat i zpevnit pokožku, a to nejen zvenku, ale i zevnitř. V některých článcích třeba najdete, jak vyrobit domácí pleťovou vodu z aloe vera, ale bez správné stravy by to bylo jen půlka triku.
Jestli váháte, jak na to, zkuste svůj jídelníček postupně obohatit o tyto přírodní zdroje. K únavě a celkové energii zase přidejte potraviny bohaté na vitamíny skupiny B, které vás dokážou nastartovat do nového dne bez kafe nebo energetických nápojů.
Nezapomeňte, že cesta za zdravější stravou je o jednoduchých krocích, které zvládnete každý den. Nejde o rychlé diety, ale o zdravý a vyvážený životní styl, který vám pomůže cítit se v pohodě a vypadat skvěle.
Při hubnutí břicha je důležité věnovat pozornost tomu, co jíme. Některé potraviny mohou bránit shazování přebytečného tuku kolem pasu. V tomto článku se dozvíte, které potraviny je nejlepší vynechat, pokud chcete dosáhnout plochého břicha. Přinášíme také tipy na zdravější alternativy.
číst více
Tento článek nabízí ucelený průvodce, jak zvýšit kolagen v těle přirozenými způsoby. Čtenáři se dozvědí o důležitosti kolagenu pro zdraví a mládí, a také se seznámí s konkrétními stravovacími návyky, životním stylem a doplňky stravy, které mohou pomoci zvýšit produkci kolagenu. Přínosy zvýšeného kolagenu zahrnují nejen lepší vzhled pokožky, ale i posílení kloubů a zlepšení celkového zdraví. Článek obsahuje praktické tipy a doporučení podložená vědeckými studiemi a odborníky na výživu.
číst více
