Znáte ten pocit, kdy vás děsí bezdůvodná úzkost nebo vás trochu sklíčí špatná nálada? Možná vám pomůže vědět, že střevní mikroflóra a zdraví mozku spolu úzce souvisejí. Probiotika, známá především pro podporu trávení, totiž mohou ovlivnit i to, jak se cítíte psychicky.
Probiotika jsou dobré bakterie, které žijí ve vašem střevě a pomáhají udržovat rovnováhu mikrobiomu. Jejich přítomnost ovlivňuje nejen trávení, ale i imunitu a podle nových výzkumů i chemii mozku. Střevní a mozková osa – tak se nazývá tento zajímavý vztah, který ukazuje, že zdraví střev má dopad na náladu, stres nebo dokonce deprese.
Studie napříč světem potvrzují, že lidé s lepší střevní mikroflórou trpí méně častěji úzkostí a depresivními příznaky. Probiotika totiž mohou snižovat záněty v těle a regulovat produkci neurotransmiterů, které ovlivňují náladu, například serotoninu. Pokud vás trápí lehčí až střední deprese nebo nervozita, zařazení probiotik do stravy může být jednoduchá pomoc.
Nemusíte hned sahat po lécích – zkuste přírodní cestu s jogurty, kefírem, kysaným zelím nebo speciálními doplňky stravy obsahujícími lactobacilly a bifidobakterie. Ale pamatujte, pořád je dobré konzultovat změny s lékařem, hlavně pokud máte vážnější psychické potíže.
Probiotika nejsou zázračné řešení, ale jako součást zdravého životního stylu mohou výrazně podpořit vaši psychickou pohodu. Tak co, dáte jim šanci a vyzkoušíte, jak ovlivní nejen tělo, ale i mysl?
V tomto článku se podíváme na nejlepší přírodní zdroje probiotik a vysvětlíme, proč jsou pro naše tělo tak důležité. Zaměříme se na to, jak probiotika ovlivňují naše zdraví a naše střevo, a nabídneme tipy, jak je zařadit do naší každodenní stravy. Prozkoumáme různé druhy fermentovaných potravin, které jsou plné těchto přínosných bakterií, a podělíme se o několik tipů, jak si tyto pozitivní účinky maximálně užít.
číst více
