Co urychluje růst nehtů: Skutečné tipy, které fungují

• 8 čen, 2025
• Milan Kovařík
• 0 Komentáře

Kolikrát sis všiml, že někomu narostou nehty snad přes noc, zatímco ty je máš pořád stejně krátké? Není to magie. Existuje pár věcí, které růst nehtů fakt ovlivňují, a většinu z nich máš ve svých rukou.

Lidi hodně řeší různé „babské rady”– třeba mazání citronem nebo olivovým olejem. Něco z toho může fungovat, jiné věci jsou spíš mýtus. Důležité je zjistit, co doopravdy zapracovat do své rutiny, abys viděl změny. Tvoje nehty nejsou jen ozdoba, jsou i odrazem tvého zdraví a stylu života.

Ať už chceš nehty pevné, nebo si pěstuješ drápy jak superhrdina, jde to rychleji, když víš jak na to. Když jsem si pár měsíců opravdu hlídal péči o nehty, sám jsem se nestačil divit, jaký rozdíl to udělá. Zapomeň na zázračné laky za tisícovku – klíčem je něco úplně jiného.

• Jak vlastně nehty rostou
• Největší vlivy na růst nehtů
• Praktické tipy pro rychlejší růst
• Čemu se radši vyhnout

Jak vlastně nehty rostou

Nehty jsou ve skutečnosti upravená pokožka. Růst začíná v oblasti pod kůžičkou u tzv. nehtového lůžka. Právě tam se tvoří nové buňky, které se posouvají vpřed a vytlačují ty starší – ty pak vidíš jako pevnou část nehtu. Tento proces je v podstatě nepřetržitý.

Běžnému člověku naroste nehet na ruce přibližně o 2-3 milimetry za měsíc. U nohou je to ještě pomalejší, tam to bývá maximálně 1 mm za měsíc. Tvoje růst nehtů můžou ovlivnit různé věci jako věk, hormony nebo roční období. Třeba v létě rostou nehty rychleji, protože máš lepší krevní oběh díky teplu.

Možná tě překvapí, že dominantní ruka (ta, kterou píšeš) má nehty, které rostou o trochu rychleji. U chlapů bývá růst nehtů o něco svižnější než u žen, ale rozdíl není nijak zásadní. Výraznější vliv má spíš to, jak se staráš o svoje zdraví, co jíš a jestli si nehty zbytečně nepoškozuješ.

Za zmínku stojí ještě jedno – nehty u malíčků rostou nejpomaleji. Naopak nejrychleji se u většiny lidí šine nehet na prostředníčku. Stárnutí tento proces zpomaluje, což je další důvod, proč mladší lidé pozorují rychlejší růst.

Největší vlivy na růst nehtů

To, jak rychle ti růst nehtů opravdu probíhá, záleží na hodně různých věcech. Průměrně ti za měsíc povyroste nehet na ruce zhruba o 3 milimetry, u nohou je to klidně jen jeden milimetr. Ale proč to má někdo rychlejší a jiný zas pomalejší?

Tady jsou ty faktory, které tvoje nehty ovlivňují nejvíc:

• Genetika – Jasně, že to babičku nenaštve, protože základní tempo je dané už v genech. Někdo prostě vyhraje "rychlé nehty" v genetické loterii.
• Věk – Dětem a mladým lidem rostou nehty nejrychleji. S přibývajícím věkem se růst zpomaluje, někdy až na polovinu.
• Strava a hydratace – Chybějící bílkoviny, vitamíny (hlavně biotin nebo vitamín E), minerály (zinek, železo) a málo vody = pomalejší růst a lámavé nehty.
• Hormony – Těhotné ženy často říkají, že mají nehty jak z reklamy. Hormony navíc dokážou růst fakt nakopnout, ale v pubertě, v těhotenství i během menstruace.
• Zdraví a léky – Zdravotní trable jako problémy se štítnou žlázou nebo užívání některých léků může růst pěkně zabrzdit.
• Kolik si s nehty hraješ – Věčně si je okusuješ nebo je piluješ agresivně? Růst může být zpomalený, protože nehet se nestíhá dorůst.

„Nedostatek vitamínu B7 (biotin) může zpomalit růst nehtů až o polovinu. Pokud se nehty třepí nebo lámou, nejčastěji je na vině právě strava.“
– Ústav zdravotnických informací a statistiky ČR

Když pár týdnů nejíš nic pořádného, nehty často reagují rychle – začnou se třepit, lámou se a vypadají suché, což je obrácená strana mince rychlého růstu.

Hodně lidí čeká kouzelný trik na rychlé nehty, ale většina efektu je vážně ve stravě, genech a zdraví. Takže pokud ti pořád něco chybí, začni právě u těch základních věcí. O zbytek se stará tvoje běžná každodenní rutina.

Praktické tipy pro rychlejší růst

Pokud fakt chceš, aby ti nehty rostly rychleji, zaměř se hlavně na pravidelnou péči, správnou stravu a vyhnutí se zbytečným chemikáliím. Nejde o kouzla—jde o každodenní drobnosti.

• Růst nehtů podpoříš hlavně pestrou stravou. Nehty ocení biotin (vejcce, ořechy, losos), vitamín E (rostlinné oleje, mandle), zinek (dýňová semínka, čočka) a železo (hovězí maso, špenát).
• Pij dost vody. Suché a lámavé nehty bývají hodně často z dehydratace.
• Krémuj ruce a nehtová lůžka. Nepotřebuješ nic drahého, postačí běžný hydratační krém.
• Když myješ nádobí nebo uklízíš, používej rukavice. Chemie totiž nehty vysušuje a zpomaluje jejich růst.
• Nepiluj nehty sem a tam, ale jen jedním směrem. Minimalizuješ tak třepení a lámání.
• Masíruj si nehtová lůžka. Rozproudíš krev, což růst nehtů urychlí. Stačí pár minut denně, třeba večer u televize.
• Nezapomínej na pravidelný střih – stříhej nehty, když jsou mírně měkké třeba po koupeli.

Možná tě překvapí, že věk a roční období taky dělají svoje. V létě rostou nehty rychleji – průměrně až 3,5 mm za měsíc, zatímco v zimě jen kolem 2 mm.

Na vlastní kůži jsem si vyzkoušel, že když jsem poctivě jedl víc ořechů a zkoušel ruční masáže, praskání a třepení nehtů se rapidně zlepšilo. Prostě rutina dělá rozdíl. A pokud ti někdo tvrdí, že teď už bez zázračného séra neporoste ani centimetr, nevěř mu.

Čemu se radši vyhnout

Nehty se můžou lámat, třepit nebo vypadat nezdravě hlavně kvůli věcem, které každý den děláme, aniž bychom si to uvědomovali. Tady máš pár konkrétních zlozvyků, které stojí za zpomalením růstu a tím, že tvé nehty nevypadají podle tvých představ.

• Nadměrný kontakt s vodou – časté máčení rukou, hlavně v teplé vodě s mycími prostředky, nehty oslabuje a vysušuje.
• Kousání nehtů a nehtové kůžičky – ničí okolí nehtu a brzdí jeho zdravý růst.
• Používání silných chemikálií – čističe nebo odlakovače s acetonem dělají z nehtů tenké šupinky.
• Přehnané pilování, hlavně špatnou pilníkem – hrubý pilník může způsobit třepení a praskání.

Můžeš si říkat, že zrovna tebe se to netýká, ale kdo někdy při sledování seriálu nevědomky nezakousl do ukazováčku? Problém je, že když se to děje pravidelně, nehty se ani nestihnou pořádně zregenerovat.

Podívej na konkrétní dopady špatných návyků:

Jestli máš práci, kde jsou ruce hodně ve vodě (kadeřnice, kuchař), vždycky používej rukavice. Stejně tak se vyhýbej odstraňování laku acetónem – je agresivní a nehtům vůbec nesvědčí. A když už nutně musíš nehty pilovat, dělej to jemným pilníkem jedním směrem, nikdy tam a zpátky.

Tyhle detaily dělají překvapivě velký rozdíl. Stačí je změnit a rozdíl poznáš na vlastních nehtech už za pár týdnů.