Každý z nás chce mít zdravou a čistou pleť, ale často se nedozvíme, co jí vlastně poškozuje. Někdy stačí změnit malý zvyk a pleť vám za to poděkuje. Pojďme si rozebrat nejčastější nepřátele pleti a podívat se, co s nimi udělat.
Alkohol a kouření – obě věci vysušují pokožku, zúžují cévy a podporují předčasné stárnutí. Stačí snížit konzumaci nebo přestat kouřit a během pár týdnů uvidíte rozdíl.
Špatná výživa – hodně cukru, smažených jídel a nedostatek vitamínů vede k zánětům a aknému výskytu. Zkuste přidat do jídelníčku více zeleniny, ovoce a omega‑3 mastných kyselin.
Stres a nedostatek spánku – když spíte málo, tělo produkuje více kortizolu, což zhoršuje barvu pleti a způsobuje otoky. Krátký večerní odpočinek a relaxace pomáhají udržet pleť klidnou.
Špatná péče o pleť – agresivní čistící přípravky, časté mytí horkou vodou nebo příliš silné peelingy narušují bariéru pokožky. Volte jemné, pH‑vyvážené produkty a vodu v lačno zetle.
UV záření a znečistění – slunce a smog přináší volné radikály, které poškozují kolagen. Každý den použijte krém s SPF alespoň 30 a očistěte pleť večer, aby se odstranily nečistoty.
1. Hydratace – pijte alespoň dva litry vody denně. Hydratovaná pleť je pružnější a méně náchylná k podráždění.
2. Ranní a večerní rutina – čistíte si tvář jemným čisticím gelem, pak aplikujete lehký sérum s antioxidanty a na konec hydratační krém. Večer přidejte krém s retinolem nebo peptidy pro obnovu.
3. Vyhněte se nadměrnému tření – používáte-li houbičky nebo hrubé mýdlo, můžete poškrábat vrstvu pokožky. Místo toho si dejte jemnou houbičku a lehký dotek.
4. Omezte sladké a zpracované potraviny – cukr podporuje glykaci, která zrychluje tvorbu vrásek. Nahraďte sladkosti ovocem a celozrnnými produkty.
5. Pravidelně měňte polštářové povlečení – na polštáři se hromadí bakterie a maz, který může vést k pupínkům. Vyměňujte povlečení alespoň jednou za dva týdny.
6. Masáže a cvičení obličeje – stimulují krevní oběh a pomáhají odplavovat toxiny. Stačí pár minut denně, kdy prsty jemně masírujete obličej krouživými pohyby.
7. Ochrana před sluncem – i v zimě je UV aktivní. Naneste krém s SPF, nosíte klobouk a sluneční brýle. To chrání před pigmentací a předčasným stárnutím.
Pamatujte, že změna se neprojeví přes noc. Důslednost je klíčová – pokud budete pravidelně dodržovat tyto jednoduché kroky, vaše pleť se postupně zlepší, bude jasnější a méně náchylná k výskytu problémů.
UV záření vede, hned za ním kouření, znečištění, stres a cukr. Pochop, co ničí kožní bariéru, jak se tomu vyhnout a jak dát pleti první pomoc.
číst více
