Kolagen pro pleť: co pomáhá, co ničí a jak ho správně doplňovat

Co je kolagen, přirozený protein, který tvoří základ kůže, kloubů a vlasů. Also known as kůžní protein, it je to, co drží vaši pleť pevnou, elastickou a mladistvou. Bez něj se kůže začne vrásčit, ztrácí lesk a snadno se poškozuje. Kolagen pro pleť není jen marketingový termín – je to základní stavební kámen, který vaše tělo samo vyrábí, ale jeho výroba se s věkem zpomaluje.

Co ničí kolagen, hlavně sluneční záření, kouření, cukr a špatná strava? UV záření rozpadá kolagenová vlákna, cukr způsobuje glykaci – proces, při kterém se bílkoviny „přilepí“ a ztrácejí funkčnost. Když jíte hodně sladkého nebo zpracovaného jídla, vaše pleť to cítí hned. A když kouříte, krevní cévy v kůži se zužují – kolagen tak nedostává dostatek kyslíku a živin. Tyto faktory jsou příčinou, proč některým lidem v 30 letech vypadá kůže jako v 50.

Kolagen pro pleť nezískáte jen z krémů – ty většinou jen leží na povrchu. Skutečně funguje rybí kolagen, hydrolyzovaný kolagen z mořských zdrojů, který tělo dobře vstřebává. Ten se podává v prášku nebo kapsli a dostává se přímo do krevního oběhu. A aby se kolagen v těle vytvořil, potřebuje vitamín C, nesmírně důležitý kofaktor pro jeho syntézu. Bez něj je kolagen jako cihly bez maltu – nemá co držet. Proto je lepší doplnit vitamín C spolu s kolagenem, než jen samotný kolagen.

Nechcete jen koupit nějaký doplněk a doufat – chcete vědět, kolik brát, kdy a jak. Většina lidí potřebuje 5–10 gramů rybího kolagenu denně, ideálně ráno na prázdný žaludek nebo večer před spaním. A nezapomeňte na jídlo: čerstvé ovoce, zelenina, ořechy a ryby podporují výrobu kolagenu zevnitř. Pokud máte problémy s kůží, akné, vráskami nebo suchostí, nejde jen o krém. Je to otázka vnitřní výživy.

Podívejte se na příběhy lidí, kteří přestali používat drahé krémy a začali doplňovat kolagen s vitamínem C – jejich pleť se změnila. Nejde o zázrak, jde o základní biologii. V této sbírce najdete všechno, co potřebujete: od toho, kolik rybího kolagenu brát, přes to, co ho ničí, až po to, jaké vitamíny a potraviny ho opravdu podpoří. Žádný flus, jen to, co funguje.