Bolest kloubů může potkat kohokoliv a není třeba hned sahat po silných lécích. Často pomůže změna ve stravě a pár jednoduchých návyků, které kloubům uleví a zlepší jejich funkci. Co je tedy dobré vědět a jak na to?
Klouby trpí nejčastěji kvůli artróze, přetížení nebo nedostatečné výživě. S věkem se snižuje tvorba kolagenu, což má za následek zhoršenou pružnost chrupavek. Přitom kolagen je základní stavební kámen kloubní tkáně. Proto je dobré zařadit do jídelníčku potraviny bohaté na kolagen, nebo zvážit jeho přírodní doplnění. Například vývary z kostí nebo želatina pomáhají doplnit důležité aminokyseliny.
Zapomeňte na sedavý způsob života – pravidelný pohyb, který nezatěžuje klouby, jako chůze, plavání nebo cvičení jógy, je skvělý. Pomáhá udržovat klouby v kondici a zvyšuje pružnost svalů kolem nich. Nezapomeňte také na dostatečný pitný režim, protože voda udržuje kloubní maz v dobré kvalitě.
Kromě toho zkuste zvýšit přísun vitamínů C a D, které podporují tvorbu kolagenu a vstřebávání vápníku. Vhodné jsou třeba citrusy, zelená listová zelenina nebo ryby. Pokud vás bolí klouby pravidelně, může pomoci i přírodní doplněk stravy s obsahem mořského kolagenu nebo speciálních kloubních komplexů.
Nezapomeňte také odlehčit kloubům – pokud máte nadváhu, každé kilo navíc klouby zatěžuje. Malé změny ve stravě a pohybové aktivitě dokážou udělat obrovský rozdíl.
Klouby jsou základem naší pohyblivosti, tak jim dopřejte kvalitní péči a hlavně věnujte pozornost příznakům bolesti nebo tuhnutí. Včasná péče odrazí budoucí problémy a zajistí vám, že budete moct žít aktivně a bez omezení.
Článek nabízí praktické rady a tipy, jak udržet klouby zdravé a pohyblivé. Popisuje důležitost stravy, cvičení a dalších životních návyků pro prevenci problémů s klouby. Obsahuje také informace o tom, jak nám mohou pomoci různé doplňky stravy a terapeutické techniky. Zjistíte, co prospívá kloubům a jak se vyhnout zbytečným obtížím.
číst více
