Poškození kolagenu: co to je, jak ho způsobujete a jak to zpomalit

When your skin loses its bounce, your joints start creaking, or your hair becomes brittle, the real culprit is often poškození kolagenu, přirozený protein, který drží kůži, klouby a vlasy pohromadě. Also known as degradace kolagenu, it happens slowly, quietly, and usually long before you notice the results. Kolagen není jen krásný slovo z reklamy na krém. Je to stavební kámen vašeho těla – tři čtvrtiny vaší kůže, většina vašich kloubů a i kořínky vlasů jsou z něj. A když se začne rozpadat, celé tělo to cítí.

Co to způsobuje? Největší viník je UV záření, sluneční paprsky, které ničí kolagenové vlákna na úrovni DNA. Za ním následuje cukr, který se váže k kolagenovým proteinům a ztvrzuje je – proces, kterému říkají glykace. Pak je tu kouření, stres, nedostatek spánku a špatná strava. Všechno to způsobí, že vaše tělo přestane kolagen vyrábět a začne ho spíše ničit. A to se nestane jen na tváři – vaše kyčle, kolena, nehty i vlasy to stejně cítí. Když se kolagen rozpadá, klouby bolejí, vlasy se lámou, a kůže se začíná vrásčit, jako by se vám všechno zhroutilo zevnitř.

Nejde o to, že byste měli něco vyhledávat v krabici s doplňky. Je to o tom, co děláte každý den. Když jíte více potravin bohatých na vitamín C, nutný pro tvorbu kolagenu – jako citrusy, papriky nebo brokolice – podporujete přirozenou výrobu. Když se vyhnete příliš sladkým nápojům, zpomalíte ničení. A když používáte krémy s vlasovým keratinem, proteinem, který opravuje poškozené vlasy a podporuje jejich strukturu, pomáháte i vlasům, které jsou částí stejného systému. Kolagen není jen o krémech – je to o celém životním stylu.

Tady najdete praktické odpovědi na otázky, které vás zajímají: Kolik rybího kolagenu opravdu potřebujete? Co jíst pro zdravé klouby? Jaké potraviny chrání vaši pleť před ničením? A proč některé metody, jako masírování, můžou být škodlivé, když už máte poškozený kolagen? Všechny tyto články jsou napsané jednoduše – bez náročné vědecké terminologie, jen s tím, co funguje v reálném životě.