Příznaky nedostatku kolagenu: Co vám tělo chce říct

Kolagen je základní stavební kámen naší kůže, kloubů a spojivových tkání. Když ho začíná ubývat, často si toho ani hned nevšimnete, ale tělo už dává jasné signály. Možná jste si všimli, že vám pleť ztrácí pevnost, objevují se vrásky nebo vás bolí klouby víc než obvykle. To všechno může znamenat, že vám chybí kolagen.

Jaké jsou nejběžnější příznaky nedostatku kolagenu?

První známky se většinou ukazují na pokožce – ztrácí pružnost, objevují se drobné vrásky, kůže může být suchá a méně pevná. Pokud se bolesti kloubů začnou objevovat častěji nebo dlouhodobě, je to další varování, protože kolagen je důležitý i pro jejich správnou funkci a výživu. Další signály zahrnují lámavé nehty a suché, křehké vlasy, které mohou svědčit o tom, že tělo nemá dostatečné množství stavebních bílkovin, které kolagen také podporuje.

Co můžete dělat, když zaznamenáte příznaky kolagenu?

Doplnění kolagenu není nutně o drahých přípravcích – zkuste začít u jídla. Výživné potraviny bohaté na bílkoviny, vitamín C a aminokyseliny podporují přirozenou tvorbu kolagenu. Zkuste si do jídelníčku zařadit vývary z kostí, ryby, citrusové plody a zelenou zeleninu. A pokud chcete sáhnout po doplňcích, vybírejte ty ověřené, s přírodními zdroji kolagenu a vitamínem C, který je při vstřebávání kolagenu nezbytný. Nepodceňujte také hydrataci a péči o pokožku, která podpoří její zdraví a krásu.

Zkrátka, pokud si všimnete, že vaše pleť, klouby nebo vlasy nejsou v nejlepší kondici, může to být volání těla po kolagenu. Vyplatí se tomu věnovat pozornost a přijmout jednoduché kroky pro zlepšení. Méně známé jsou také příznaky jako pomalejší hojení ran nebo zvýšená únava, které často ignorujeme, ale mohou být součástí širšího obrazu nedostatku kolagenu. V hodině, kdy tělo kolagen opravdu potřebuje, je škoda váhat – zdraví i vzhled vám to vrátí, když začnete dřív než pozdě.