Psychické vyčerpání není jen o tom, že jste unavení. Je to, když vás všechno tíží, aniž byste věděli proč. Může to být z práce, vztahu nebo prostě z toho, že jste příliš dlouho v režimu "musím všechno dělat". Nejde o to, že byste byli slabí – prostě se to stává všem. A to je v pořádku. Mnoho lidí si myslí, že pokud se cítí vyčerpaní, musí to být jejich chyba. Ale to není pravda.
Nejlepší tip? Začněte s malým. Neříkejte si: "Musím si dát 2 hodiny klidu." Místo toho si řekněte: "Dám si 5 minut, abych si odpočinul." Vezměte si telefon, odpojte se od sociálních sítí, jen dělejte něco, co vás uklidní. Může to být pohled na oblohu, káva v klidu nebo procházka. Důležité je, abyste se odpojili od toho, co vás stahuje dolů.
Ještě jeden trik: Napište si, co vás v tuto chvíli tíží. Neznamená to, že musíte to všechno vyřešit hned. Jen to napsat pomůže odstranit nějakou část zátěže. Mnoho lidí říká, že když to napišou, cítí se lehčeji. A pokud vám to nepomůže, zkusit to ještě jednou – to je v pořádku. Někdy stačí jen pár slov, abyste se cítili lépe.
Nezapomeňte: Psychické vyčerpání není závada. Je to signál, že potřebujete trochu času pro sebe. Nebojte se požádat o pomoc. Říct někomu: "Potřebuji si odpočinout" není slabost, ale síla. A pokud vám to nejde, nebojte se zkusit profesionální podporu. To je také normální. Neexistuje žádná "ideální" cesta k tomu, abyste se cítili dobře – jen zkusujte to, co vám přijde nejlepší. Každý den je nová příležitost začít znovu.
Jak poznat psychické vyčerpání: jasné příznaky, rozdíl od vyhoření a deprese, rychlý autotest, kdy řešit s lékařem a co dělat už dnes pro úlevu.
číst více
