Slunce nám dává vitamín D a pohodu, ale pokud se s ním zachází hloupě, může udělat pokožce velké problémy. Většina lidí si myslí, že stačí vyhnout se slunci během poledne, ale pravda je složitější. UV paprsky pronikají i skrz mraky a odrazy z vod a písku, takže ochrana je potřeba prakticky vždy.
UV paprsky se dělí na UVA a UVB. UVA proniká hlouběji, rozkládá kolagen a vzniká předčasné stárnutí – vrásky, skvrny a ztráta elasticity. UVB je hlavní viníkem spálení, poškozuje povrchové vrstvy a zvyšuje riziko rakoviny kůže. Když jsou oba typy kombinovány, poškození je ještě horší. Proto je nutné chránit se před oběma.
Skutečné poškození se neobjeví hned. Po pár týdnech můžete mít jen mírné zarudnutí, ale po několika měsících se vytvoří pigmentové skvrny a ztráta pevnosti. Každý den bez ochrany kumuluje „UV kredit“, který se projeví až po letech. To je důvod, proč odborníci radí použít ochranu i v zimě.
SPF (Sun Protection Factor) udává, jak dlouho můžete zůstat na slunci, než dostanete spálení, ve srovnání s nechráněnou kůží. Pro každodenní nošení stačí SPF 30, pro plavání nebo sportení ve slunci zvolte SPF 50+. Důležité je, aby krém byl „broad‑spectrum“, tedy chránil před UVA i UVB.
Aplikace je často špatná – lidé použijí jen kuličku krému a očekávají úplnou ochranu. Skutečná dávka pro celé tělo odpovídá množství krému v čajové lžičce (asi 2 mg/cm²). To znamená, že na obličej, krk a ruce potřebujete asi čajovou lžičku, na celé tělo pak cca 30 ml (jedna malé čajové kelímky). Aplikujte 15‑30 minut před sluněním, aby se krém vstřebal.
Nezapomeňte krém znovu nanášet každé 2 hodiny, a po koupání nebo nadměrném pocení častěji. Mýdla a tělové sprchy mohou ochranu odplavit, takže po mytí naneste novou vrstvu.
Tipy, které vám usnadní život: použijte sprej na tělo jako doplněk k dezertu na obličej, protože sprej se snadno rozetře po těle a nechte ho vstřebat před oblečením. Vyhýbejte se kosmetice s vysokým obsahem alkoholu, která může ochranu narušit. A pokud máte citlivou pokožku, hledejte krémy s minerálními filtry (oxid zinečnatý, oxid titaničitý), které méně dráždí.
Na závěr – slunce není nepřítel, ale vyžaduje rozumný přístup. Stačí si nastavit rutinu: SPF 30+ na každodenní výstupy, vyšší SPF, opakovanou aplikaci a stín během nejintenzivnějších hodin. Vaše pokožka vám poděkuje méně viditelnými vráskami, rovnoměrnějším tónem a menším rizikem vážných onemocnění. Užijte si slunečné dny bezpečně a s úsměvem!
UV záření vede, hned za ním kouření, znečištění, stres a cukr. Pochop, co ničí kožní bariéru, jak se tomu vyhnout a jak dát pleti první pomoc.
číst více
