Kolagen je protein, který tvoří základní stavební kámen vaší pokožky, kloubů i vazů. S přibývajícím věkem jeho přirozená produkce klesá, což se projeví vráskami, ztrátou pružnosti pleti a častějšími bolestmi kloubů. Nejde ale o žádný zázrak, spíš o jednoduchou součást zdravé péče, kterou můžete podpořit jak zevnitř, tak zvenčí.
Začít můžete úpravou jídelníčku – bohaté jsou třeba vývary z kostí, ryby nebo potraviny obsahující vitamín C, který kolagen pomáhá tvořit. Velkou roli hraje také dostatek pohybu, který udržuje klouby pružné a stimuluje tvorbu kolagenu ve tkáni.
Pokud chcete pevnější a hladší pleť, kolagen je přesně to, co pomáhá zlepšit její strukturu a hydrataci. Při pravidelném doplňování se zlepší elasticita, vrásky jsou méně viditelné a pleť působí zdravěji. Pozor ale – samotný kolagen není kouzelný prášek. Aby fungoval, potřebujete také správnou péči o pleť, například hydrataci a ochranu před UV zářením.
Kolagen pomáhá „vytvrdit“ tkáně v kloubech a šlachách, což snižuje riziko bolestí a zlepšuje jejich funkci. Pokud vás trápí například bolesti kolen nebo ztuhlost po sportu, podpora tvorby kolagenu je vhodná cesta ke zlepšení. Doplňky s kolagenem však nejsou vše; nezapomínejte na rozumný trénink a regeneraci.
Praktickou radou je zařadit do svého režimu pravidelný pohyb, stravu bohatou na bílkoviny a vitamin C, a pokud chcete, vyzkoušet přírodní kolagenové doplňky nebo kolagenové nápoje, které vám usnadní cestu k lepším výsledkům.
Rybí kolagen je stále oblíbenější doplněk stravy díky svým výhodám pro zdraví pokožky, kloubů a celkové vitality. Tento článek se zaměřuje na to, jaké výhody přináší pravidelné užívání rybího kolagenu, jaké důležité látky obsahuje a jak ho začlenit do každodenní rutiny.
číst více
