Když se řekne střevo, většina z nás si představí jen orgán, který zařizuje trávení a vstřebávání živin. Ale věděli jste, že střevo má obrovský vliv i na naši náladu a psychický stav? Tenhle vztah mezi střevem a mozkem odborníci nazývají střevně-mozková osa a je to poměrně nový, ale velmi zajímavý obor výzkumu.
Proč je dobré o tom vědět? Protože zdravé střevo přispívá nejen k lepšímu trávení, ale i ke zklidnění nervů a lepší náladě. Například probiotika – živé bakterie, které nám pomáhají obnovit rovnováhu mikroflóry ve střevech – snižují průjmy spojené s užíváním antibiotik a u některých lidí dokážou zmírnit příznaky syndromu dráždivého střeva. A co je na tom zajímavé, ta samá mikroflóra vysílá signály do mozku, které ovlivňují, jak se cítíme.
Střevně-mozková osa znamená, že pohoda v našem trávicím traktu a duševní stav jsou navzájem propojené. Když máte například průjem, může to být doprovázeno úzkostí nebo stresem. Naopak dlouhodobý stres může změnit složení střevní mikroflóry a způsobit trávící potíže. Už se tedy nedá říct, že by střevo bylo jen pasivní trávicí nádobou.
Chce to však víc než jen pilulky s probiotiky. Důležité je jíst pravidelně, dostatečně pít vodu, vyhýbat se zbytečnému stresu a také nechat střevům dostatek vlákniny, která jim pomůže správně fungovat. Je totiž víc než jasné, že když se o střevo dobře postaráte, dostane se vám odměny v lepším trávicím komfortu i psychické pohodě.
Možná to zní složitě, ale zkuste si to představit takhle: když funguje vaše trávení, tělo lépe vstřebává potřebné látky, což ovlivňuje vaši energii, náladu i schopnost zvládat stres. Není to tedy jen hloupá fráze, že všechno souvisí se vším.
Několik jednoduchých kroků může pozitivně ovlivnit obě tyhle oblasti. Začněte s dostatkem vlákniny ve stravě – to znamená zelenina, ovoce, celozrnné potraviny a luštěniny. Vyhněte se zpracovaným jídlům, která škodí střevní mikroflóře. Zkuste také přírodní probiotické potraviny jako kefír nebo kysané zelí, které mohou pomoci obnovit rovnováhu.
Nezapomínejte na pohyb. Už 20 minut denně stačí, aby vaše trávení fungovalo lépe a vy jste si zlepšili náladu. A hlavně – nebojte se mluvit o svých pocitech a případně vyhledat odbornou pomoc, pokud vás trápí dlouhodobý stres nebo trávicí potíže. Naše tělo i mysl spolu komunikují víc, než si myslíme, a oboje si zaslouží naši pozornost.
V tomto článku se podíváme na nejlepší přírodní zdroje probiotik a vysvětlíme, proč jsou pro naše tělo tak důležité. Zaměříme se na to, jak probiotika ovlivňují naše zdraví a naše střevo, a nabídneme tipy, jak je zařadit do naší každodenní stravy. Prozkoumáme různé druhy fermentovaných potravin, které jsou plné těchto přínosných bakterií, a podělíme se o několik tipů, jak si tyto pozitivní účinky maximálně užít.
číst více
