Absorpce je proces, kdy si tělo vezme potřebné látky z potravy nebo kosmetiky a použije je tam, kde jsou potřeba. Nejlepší výživa i kvalitní produkty vám k ničemu nejsou, pokud vstřebávání nefunguje dobře. V dnešním článku se podíváme, jak tohle téma pochopit a prakticky si pomoci.
Když si koupíte vitamíny na sucho nebo hydratační krém, chcete, aby skutečně zapůsobil. Ale jen část látek se do těla vstřebá. Například u vitamínů záleží, jestli je užíváte na lačno, s jídlem nebo s tukem. Vitamíny rozpustné v tucích (A, D, E, K) tělo totiž přijímá lépe společně s tukem. Stejně tak u kosmetiky záleží, jestli krém nanášíte na dobře vyčištěnou pleť – špína a odumřelé buňky mohou vstřebávání omezit.
1. Čištění pleti – odstranění nečistot a přebytečného mazu je základ, aby látky pronikly hlouběji do pokožky.
2. Správné načasování vitamínů – například probiotika se berou často ráno na lačno, některé vitamíny naopak s jídlem.
3. Kombinujte správně – některé látky lépe fungují spolu, například vitamín C podporuje vstřebávání železa.
4. Hydratujte – dobře hydratovaná kůže i tělo lépe vstřebávají živiny.
5. Vyhýbejte se chybným návykům – kouření, nadměrné pití alkoholu nebo stres snižují schopnost těla využívat živiny.
Zkrátka, nejen co jíte nebo jakou máte kosmetiku, ale i jak to tělo začne vstřebávat, rozhoduje o výsledku. Když víte, jak na to, můžete si ušetřit hodně času i peněz. Takže příště, až budete vybírat vitamíny nebo krém, nezapomeňte na správné podmínky pro jejich účinnost.
Zvažujete integrování multivitaminů do svého denního režimu? Tento článek prozkoumá nejlepší časy a metody pro užívání multivitaminů, aby jste z nich získali maximální možný přínos. Dozvíte se, jaký vliv má čas podání na absorpci vitamínů a minerálů a získáte praktické rady, jak multivitamíny začlenit do svého denního režimu. Prozkoumáme také vztah mezi jídlem, spánkem a užíváním multivitaminů.
číst více
