Když se řekne "nápoje", možná vás napadne káva, čaj nebo džusy, ale věděli jste, že správný výběr tekutin dokáže ovlivnit vaši pleť, vlasy i celkové zdraví? Nemusíte sahat po žádných nákladných produktech, stačí vědět, co pít a kdy.
Hydratace je základ. Pokožka, stejně jako celé tělo, potřebuje dostatek vody, aby zůstala pružná a svěží. Pokud vás nebaví pít jen čistou vodu, zkuste přidat plátky citronu, okurky nebo mátu – osvěží chuť a zároveň přidají vitamíny a antioxidanty, které podpoří vaši pleť.
Ovoce a zelenina jsou nejen skvělým zdrojem vitamínu C, který vaši pokožku chrání a pomáhá jí regenerovat, ale i v nápojích dokážou vydatně pomoci. Zkuste například domácí smoothie s pomerančem, jahodami a špenátem. Vitamin C získáte i z čerstvých šťáv, ale pozor na sladké limonády, které spíš škodí.
Dalším hitem jsou probiotické nápoje, jako kefír nebo kombucha. Ty pomáhají udržovat zdravý střevní mikrobiom, což má přímý vliv na čistotu a zdraví vaší pleti. A kdy je nejlepší čas je pít? Ráno na lačno nebo večer před spaním podle toho, co vám sedne nejvíce.
Sladké limonády, energetické drinky nebo přehnané množství kávy pleti i vlasům nijak nepomáhají. Tyto nápoje totiž vysušují pokožku a mohou způsobovat zbytečné záněty nebo zhoršit akné. Snažte se proto omezit jejich příjem a raději sáhněte po bylinkových čajích nebo čisté vodě.
Nakonec nezapomínejte: pitný režim musí být celodenní, ne jen dopoledne. Správně pitá voda a vhodné nápoje jsou jednoduchá cesta, jak zlepšit svůj vzhled a cítit se lépe. Tak co to vyzkoušíte už dnes?
Zjistěte, jaký nápoj je nejlepší pro zapíjení probiotik a proč mléko, voda nebo džus hrají roli v účinnosti doplňků. Praktické tipy i mýty na jednom místě.
číst více
