Pokud řešíte problémy s plodností, nejste sama. Návrat plodnosti může být častým tématem, a přitom existuje spousta jednoduchých způsobů, jak svůj cyklus a celkové zdraví podpořit, aniž byste hned sahala po lécích nebo složitých procedurách.
Začněte tím, že se zaměříte na zdravý životní styl. To znamená pravidelný pohyb, dostatek spánku a vyváženou stravu bohatou na vitamíny a minerály, které vaše tělo skutečně potřebuje. Například kyselina listová, zinek nebo vitamíny skupiny B přispívají k lepší funkci reprodukčního systému.
Zařaďte do svého denního režimu potraviny, které podporují hormonální rovnováhu. Olivový olej, ryby obsahující omega-3, ořechy a čerstvá zelenina jsou osvědčené tipy. Vyvarujte se přitom nadměrného cukru a průmyslově zpracovaných potravin, které mohou plodnost negativně ovlivnit.
Dále není od věci myslet na ideální váhu. Příliš nízká či vysoká hmotnost totiž může způsobit nepravidelné cykly nebo jejich ztrátu. I mírné zvýšení tělesné hmotnosti v případě podváhy může často znamenat návrat menstruace a lepší šanci na otěhotnění.
Stres je jedním z největších nepřátel plodnosti. Zkuste si najít čas na relaxaci, meditaci nebo koníčky, které vás baví. Zkrocení hektických dnů může přímo ovlivnit hormonální rovnováhu a tím i návrat plodnosti. Nezapomeňte také pravidelně navštěvovat svého gynekologa, který vám může poradit přesně na míru podle vašeho zdravotního stavu.
Podporu plodnosti najdete i ve speciálních doplňcích stravy a bylinkách, jako je vitex nebo maca, ale vždy je vhodné je konzultovat s odborníkem. Každé tělo je jiné a co jednomu pomůže, druhému nemusí sedět.
Návrat plodnosti není nějaký zázrak přes noc, ale souhra správných návyků a péče o své tělo vám pomůže dostat se zase do formy. Začněte už dnes – vaše tělo vám poděkuje!
Zjistěte, jak dlouho působí hormonální antikoncepce po vysazení, co se děje s vaším tělem a kdy očekávat návrat plodnosti. Podrobně, lidsky a bez mýtů.
číst více
