Nedostatek kolagenu: Co to znamená pro vaši pokožku a zdraví

Když tělu chybí kolagen, stačí jedna chvíle a začnou se projevovat první známky – ztráta pevnosti pleti, vrásky nebo únava kloubů. Kolagen je totiž základní stavební kámen pokožky, vlasů, nehtů i pojivových tkání. Zajímá vás, jak poznat, že ho nemáte dost a co s tím? Přijďte na to rychle a jednoduše.

Nedostatek kolagenu není jen o vzhledu, ovlivňuje vaše celkové pohodlí i hybnost. Může se projevit jako povolená kůže, špatná elasticita, zvýšená lámavost nehtů nebo suchá, matná pleť. Cítíte ráno tuhou kůži, klouby bolí víc než dřív a vlasy jsou bez života? To jsou jasné signály, že pokožka i tělo volají po podpoře.

Jak podpořit tvorbu kolagenu přírodní cestou

Dobrá zpráva je, že kolagen si můžete pomoci doplnit i bez pilulek plných chemie. Začněte u stravy. Zkuste pravidelně jíst potraviny bohaté na bílkoviny, vitamín C, zinek a aminokyseliny, jež jsou stavebními kameny kolagenu. Mrkev, ryby, kuřecí maso, citrusy, ořechy a tmavě zelená zelenina by měly být vaše denní volba.

Další tipy? Hydratace! Pijte dostatek vody, aby vaše pokožka zůstala pružná a zdravá. Vyhněte se nadměrnému slunění, kouření a stresu, tyhle faktory kolagen ničím rychle ničí. Přidejte do péče o pleť produkty s retinolem nebo kyselinou hyaluronovou, které umí tvorbu kolagenu podpořit a pleť zpevnit.

Co čekat od doplňků a kosmetiky s kolagenem

Možná jste už slyšeli o kolagenových doplňcích nebo krémech, ale není to zázrak přes noc. Doplňky mohou pomoci, ale zbavíte se jich pouze pravidelným užíváním a zdravým životním stylem. Krémy kolagen sami o sobě nevstřebají hluboko do pokožky, ale dokážou pleť dobře hydratovat, což je základ, aby kolagen správně fungoval.

Nezapomínejte, že péče o kolagen není jednorázová záležitost. Pravidelné zvyky, jako zdravá strava, dostatek pohybu a správná kosmetika, přinesou výsledky, na které budete pyšní. Vaše pleť i tělo tak budou v lepší kondici a budete to prostě cítit každý den.