Padání vlasů – co způsobuje a jak tomu předejít

Všichni jsme to zažili – víc proteže v ruce než na hlavě. Padání vlasů nemusí být katastrofa, pokud pochopíte, proč se to děje, a zkusíte pár jednoduchých změn. V tomto článku vám ukážu nejčastější důvody a praktické tipy, které můžete začít používat hned.

Nejčastější příčiny

Genetika – pokud máte v rodině muže nebo ženy s řídkými vlasy, pravděpodobně se vám to přenese. Tohle není něco, co byste mohli úplně vyloučit, ale můžete zpomalit proces.

Hormony – změny během puberty, těhotenství, menopauzy nebo užívání hormonální antikoncepce často vedou k dočasnému vypadávání. Jakmile se hladiny stabilizují, vlasy se obvykle zotaví.

Stres – dlouhodobý psychický tlak nebo horší onemocnění (např. horečka) může spustit takzvaný telogenní efekt, kdy vlasy přejdou do klidového stavu a vypadnou během několika týdnů.

Špatná výživa – nedostatek železa, zinku, vitamínů B a D, nebo nedostatek bílkovin oslabuje vlasové kořínky. Pokud jíte hodně zpracovaného jídla, můžete mít nedostatek těchto živin.

Špatná péče – časté používání horkých nástrojů, silných chemikálií nebo těsný uzel ve vlasech může vlasy lámat a oslabovat kořínky.

Jednoduché tipy na posílení vlasů

Jezte vyváženě – doplňte stravu o potraviny bohaté na železo (červené maso, špenát), zinek (ořechy, semínka) a vitamín D (tučný ryby, slunce). Pokud máte podezření na nedostatek, zvažte doplněk po konzultaci s lékařem.

Masírujte pokožku hlavy – 2–3 minuty denně prsty nebo speciálním masážním kartáčkem zlepší prokrvení a podpoří růst. Stačí jemně kroužit v kroužcích, ne tlačit příliš silně.

Vyhněte se horkému stylingu – sušte vlasy na mírně teplém nastavení a omezte žehličky či kulmy na několik dní v týdnu. Pokud je musíte použít, aplikujte předtím ochranný sprej.

Šetrné šampony a kondicionéry – volte produkty bez sulfátů a parabénů, které nevyčerpají přirozený maz. Stačí jednou až dvakrát týdně umýt vlasy, pokud nejsou znečištěné.

Přírodní oleje – kapka kokosového nebo arganového oleje na konce vlasů zabraňuje lámání a dodává lesk. Pro intenzivní péči můžete jednou týdně udělat masku: smíchejte jogurt, med a lžičku levandulového oleje, nechte působit 30 minut a opláchněte.

Minoxidil nebo jiné léky – pokud jde o rychlejší řešení, minoxidil (5 %) může pomoci stimulovat růst. Vždy se poraďte s odborníkem, protože ne každému vyhovuje.

Největší rozdíl dělá pravidelnost. Vyberte si 2‑3 tipy, které vám nejvíc sedí, a držte se jich. Bude to trvat několik týdnů, než uvidíte první změnu, ale výsledky stojí za to.

Takže pokud vás trápí padání vlasů, dejte si pauzu, podívejte se na stravu, masírujte hlavu a přestaňte tahat horké nástroje. Vaše vlasy vám poděkují – a vy budete mít zrcadlo, které ukáže plnější, zdravější účes.