Kolagen je často zmiňovaný jako klíč k mladé pleti a zdravým kloubům. Možná jste už slyšeli o doplňcích, které slibují viditelné změny, když kolagen pijete pravidelně. Jak to ale doopravdy funguje? A stojí to za to? Podíváme se na fakta a praktické tipy, co očekávat a jak na to.
Kolagen je bílkovina tvořící strukturu kůže, šlach i vazů. S věkem naše tělo jeho tvorbu snižuje, a proto pociťujeme vrásky, ochabnutí pleti, ale i bolestivé klouby. Pití kolagenu má pomoci sloučit tyhle příznaky a podpořit regeneraci zevnitř. Víte však, že ne každý kolagen je stejný? Existují různé typy a formy – nejčastěji hydrolyzovaný kolagen, který se lépe vstřebává.
Pokud se rozhodnete kolagen vyzkoušet, pamatujte na několik věcí. Nejlepší je ho pít pravidelně, ideálně každý den, a to několik týdnů až měsíců, abyste mohli vidět změny. Výrobci často doporučují užívat kolagen s vitamínem C, protože ten zvyšuje jeho vstřebávání a účinnost. Skvělá je například čerstvá pomerančová šťáva nebo doplnění denní dávky vitamínu C jindy.
Kdy kolagen pít? Ráno na lačno nebo večer před spaním? Nabízí se obě možnosti, protože tělo si ho vezme podle potřeby, ale pravidelnost je důležitější. Vyhýbejte se kombinaci kolagenu s kávou nebo alkoholem těsně po užití, protože tyto nápoje mohou vstřebávání snížit.
Realisticky byste měli kolagen brát jako doplněk zdravého životního stylu. Sám o sobě nevykouzlí zázraky, ale v kombinaci s pestrou stravou, dostatkem tekutin a péčí o pleť může pomoci zlepšit pružnost a hydrataci pokožky, snížit jemné vrásky a podpořit zdraví kloubů. Účinky nejsou okamžité – většina lidí zaznamená změny po několika týdnech až měsících.
Nevěřte však názorům, že čím více kolagenu vypijete, tím lepší bude výsledek. Doporučená denní dávka platí z dobrého důvodu a větší množství nemusí přinést rychlejší ani lepší efekt. Navíc kvalitní kolagen stojí za to vybírat s ohledem na složení a původ, protože ne každý doplněk je stejně účinný.
Takže pokud chcete zkusit pití kolagenu, začněte s rozumnou dávkou, buďte trpěliví a dbejte na celkovou péči o své tělo i pleť. Výsledek se dostaví – a hlavně přirozenou cestou.
Pít kolagen může být prospěšné pro vaši pokožku a klouby. V tomto článku se podíváme na to, kdy je nejlepší užívat rybí kolagen, jeho výhody a jak ho zařadit do svého každodenního režimu. Pochopíte také, proč právě tento typ kolagenu může být efektivnější než jiné varianty. Zjistěte, jak může pravidelná konzumace ovlivnit vaše zdraví a vzhled.
číst více
