Chystáte se na rodičovství a chcete být opravdu připravení? Není to jen o přání mít miminko, ale i o tom, jak se postarat o své tělo, aby bylo vše v pořádku. Základ je dobře znát svůj cyklus a vědět, kdy je ta pravá chvíle na početí. Například po vysazení hormonální antikoncepce může plodnost chvíli kolísat – je normální, že to chvilku trvá, než se tělo nastartuje.
Důležitou roli hrají probiotika, která pomáhají udržet zdravé střevní prostředí – a to má přímý vliv i na hormonální rovnováhu. Když chcete podpořit své tělo, nestačí jen vitamíny, ale i vhodná strava, kde by neměly chybět třeba vitamín D, C, biotin či hořčík.
Předtím než se pustíte do plánování, nechte si zkontrolovat zdraví u lékaře. Rady na péči o pleť a tělo také nejsou od věci – třeba správné čištění pleti a vyhýbání se chemii, která by mohla vaše tělo zatěžovat. Důležitá je také fyzická kondice a dostatek spánku. Nezapomínejte, že stres ovlivňuje plodnost, takže je fajn najít způsoby, jak se uvolnit.
Pomůže vám dostatek vitamínů a minerálů, ale také znalost vlastního těla. Sledujte změny v cyklu, všímejte si signálů těla a neváhejte využít moderní technologie, třeba aplikace na sledování ovulace. Pokud chcete podpořit růst zdravých vlasů a pevné nehty, zapojte do jídelníčku potraviny bohaté na kolagen a jiné důležité látky. Návštěva u kadeřníka nebo pedikérky taky není na škodu, když se o sebe chcete starat komplexně.
Celý proces plánování je o balancu mezi péčí o tělo i duši. Někdy to chce trpělivost a jindy zase změnu návyků – ale hlavně dělejte to, co vám vyhovuje a dodává energii. Rodina je nádherná kapitola života, která stojí za to připravit tak, aby vše proběhlo co nejlépe.
Zjistěte, jaké jsou účinné a bezpečné možnosti antikoncepce bez hormonů, jejich výhody, nevýhody a praktické tipy pro každodenní život.
číst více
