Kolagen je ten základní stavební kámen, který drží vaši pleť napnutou, klouby pohyblivé a vlasů husté. kolagen, bílkovina, která tvoří základ kůže, šlach, kloubů a vlasů. Also known as bílkovina pro pokožku, it je to, co vás dělá odolnějšími proti vráskám, bolestem a lámavým nehtům. Ale nejde jen o to, kolik ho máte – důležitější je, kolik ho zůstává. Každý rok ztrácíte přibližně 1 % kolagenu, a to začíná už ve 20 letech. A když ho ztrácíte rychleji, protože spíte málo, jíte cukr nebo se nechráníte před sluncem, začne se to projevovat – pleť se ztenčí, klouby skřípou, vlasům chybí objem.
Co tedy prevence kolagenu vlastně znamená? Nejde o doplněk výživy, který vás zázračně omladí. Jde o to, co ne děláte. UV záření, hlavní viník poškozování kolagenu v kůži rozpadá vlákna kolagenu jako kyselina. cukr, který se váže na bílkoviny a vytváří škodlivé sloučeniny nazývané AGE, je další tichý ničitel – a nejde jen o cukr ve vaře, ale i o bílé chleby, rýži a sladké nápoje. A pak je tu stres, který zvyšuje hladinu kortizolu, který blokuje tvorbu kolagenu. Když se vám něco zhorší – pleť bledne, klouby bolejí, nehty se lámou – nejde jen o věk. Je to výsledek kumulativního poškozování.
Nejlepší prevence není nějaký drahý sérum. Je to jednoduché: ochraňujte pleť před sluncem každý den, snižujte cukr v jídelníčku, spěte dost, a nezapomeňte na vitamín C – ten je nezbytný, aby tělo kolagen vůbec dokázalo vyrobit. Víte, co se stane, když ho máte dost? Pleť se zpevní, klouby se nebudou vždycky zvukově odvolávat, a vaše nehty budou silnější. Všechny články níže se na to dívají z různých úhlů: od toho, jaké potraviny podporují kolagen, přes to, jaké doplňky opravdu fungují, až po to, co přesně dělá s vaším tělem, když se přestanete vystavovat škodlivým faktorům. Tady najdete vše, co potřebujete, abyste přestali ztrácet to, co máte – a začali ho obnovovat přirozeně.
Zjistěte, které faktory a životní styl ničí kolagen, a naučte se, jak ho chránit pomocí výživy, vitamínu C a zdravých návyků.
číst více
