Průjem: co ho způsobuje a jak ho zklidit přirozenými způsoby

Průjem je průjem, nekontrolovaný, častý výkon stolice s vodnatým obsahem, který často vzniká kvůli poruše střevní mikroflóry nebo infekci. Also known as diarhea, it isn't just an inconvenience — it's your body's way of saying something's off inside. Mnoho lidí ho považuje za dočasný problém, který se sám vyřeší, ale často je to jen vrchol ledovce. Pod ním se skrývá porucha trávení, poškození střevní stěny nebo narušená rovnováha bakterií — to, co se v Česku označuje jako střevní zdraví, souhrn funkcí trávicího traktu, které zahrnují vstřebávání živin, imunitní odpověď a rovnováhu mikrobiomu.

Když se objeví průjem, nejčastější příčiny nejsou ty, o kterých lidé přemýšlejí. Nejde jen o špatnou jídelníček nebo zkaženou jídlo. Většinou je to kombinace: probiotika, živé mikroorganismy, které podporují rovnováhu střevní mikroflóry a pomáhají obnovit trávení po infekci nebo antibiotikách jsou v těle v nedostatku, zatímco patogenní bakterie nebo viry rostou. Současně se může poškodit strava pro střeva, soubor potravin, které podporují zdravé trávení, jako jsou fermentované potraviny, vláknina a probiotika, a vyhýbají se cukru, zpracovaným tukům a umělým přísadám. Když jíte příliš sladké, zpracované nebo mastné jídlo, střevo to nezvládne — a výsledkem je průjem. I stres, nedostatek spánku nebo užívání antibiotik může způsobit, že vaše střevo přestane fungovat jako má.

Největší chyba, kterou lidé dělají, je hned brát léky proti průjmu. Ty ještě více narušují střevní mikroflóru. Místo toho potřebujete obnovit rovnováhu — a to znamená přirozené řešení: voda, solné roztoky, banány, rýže, jablka a kvasnicový chléb. Zvláště důležité je dehydratace, ztráta tekutin a elektrolytů, která může být nebezpečná, pokud průjem přetrvává déle než dva dny. Pokud se necítíte dobře, nečekáte, až to projde — sledujte, zda máte slabost, sucho v ústech nebo zvýšený tep. Tyto příznaky znamenají, že tělo potřebuje podporu.

V této sbírce najdete praktické příběhy a rady, jak se vyhnout opakujícímu se průjmu, jak obnovit střevo po antibiotikách, jaké potraviny opravdu pomáhají a které je lepší vynechat. Nepřinášíme teorie — jen to, co funguje u lidí, kteří se vrátili ke zdravému trávení. Zjistíte, proč probiotika nejsou všechna stejná, jak vybrat tu správnou stravu pro střevo a jak rozpoznat, kdy už průjem není jen přechodný problém, ale signál pro hlubší řešení.