Střeva nejsou jen trávicí trakt, ale centrum našeho zdraví. Už jste slyšeli, že střeva ovlivňují imunitu, náladu i pleť? A není to žádný mýtus. Proto je fajn vědět, jak o ně správně pečovat.
Nejdůležitější je pravidelná a vyvážená strava. Zkuste jíst hodně vlákniny, kterou najdete v ovoci, zelenině, luštěninách a celozrnných výrobcích. Vláknina totiž podporuje pohyb střev a výživu dobrých bakterií, které pomáhají vyváženému mikrobiomu.
Probiotika, neboli dobré bakterie, mohou výrazně pomoct nastolit zdravou střevní flóru. Ale je důležité vědět, kdy je brát. Nejlepší je je užívat buď ráno na lačno nebo večer, kdy je v žaludku méně kyseliny, což zvyšuje jejich šanci přežít a dostat se až do střev. Pamatujte, že zapíjení probiotik obyčejnou vodou funguje nejlépe – mléko nebo džus mohou jejich účinek snižovat.
Křeče v břiše nejsou příjemné, ale pomoci mohou jednoduché triky. Vyzkoušejte teplý obklad na břicho a klidový režim. Dobře poslouží i probiotika, která pomáhají vyrovnat střevní mikrobiom. Pokud se ale problém stále opakuje nebo trvá déle, nezapomeňte vyhledat odborníka, protože mohou být příznakem vážnějších potíží.
Pečovat o střeva není žádná věda, stačí si osvojit pár jednoduchých návyků a naslouchat svému tělu. Jestli chcete další tipy, jak na to, prohlédněte si naše články o probiotikách, výživě vlasů a péči o pokožku. Nic není důležitější než vaše zdraví zevnitř.
Laktobacily jsou užitečné bakterie, které přirozeně žijí ve střevech a přinášejí řadu zdravotních výhod. Pomáhají s trávením potravy, udržují rovnováhu střevní mikroflóry a podporují imunitní systém. Tato přátelská probiotika mohou také přispívat k prevenci některých zdravotních problémů. Ať už jim dáváte přednost v podobě jogurtů nebo jako doplňky stravy, obohacují náš organismus novými způsoby.
číst více
