Co když se vám každý den po jídle zvedá břicho, bolí břicho a necítíte se dobře, i když jste nejedli nic podezřelého? Syndrom dráždivého střeva, je funkční porucha trávicího traktu, která se projevuje bolestmi, nadutím, průjmem nebo zácpou bez patologického poškození střev. Also known as IBS, it je častější, než si většina lidí myslí – a často ho přehlížíme jako jenom „nervové břicho“. Nejde o infekci, nejde o alergii, ale o to, že vaše střevo přehání reakce na běžné podněty – jako je strava, stres nebo změny hormonů.
Podpora laktobacilů, živých bakterií, které pomáhají udržovat rovnováhu ve střevní mikroflóře je klíčová. Víte, že některé kmeny, jako je Lactobacillus rhamnosus nebo Bifidobacterium infantis, mají dokonce klinicky ověřený účinek na zmírnění bolestí a nadutí? Ne každé probiotikum pomůže – a to je důvod, proč se někdy zdá, že „nic nefunguje“. Stejně tak je důležité, co jíte. Potraviny bohaté na prebiotika, vlákninu, která krme dobré bakterie ve střevech – jako jsou cibule, česnek, banány nebo oves – mohou podpořit střevní mikroflóru lépe než doplňky. A co stres? Ten není jen „v hlavě“. Ten se projevuje přímo v břiše, protože střevo a mozek jsou propojené nervovými vlákny – a to je důvod, proč se vám při úzkosti zhorší trávení.
Nejde o to, abyste se vyhnuli všemu, co jíte. Jde o to, abyste poznali, co vám skutečně škodí – a co vám pomáhá. Někdo snese kyselé zelí, jiný má po něm zácpu. Někdo se cítí lépe bez mléka, jiný si s ním vysvědčí. Váš tělo je jedinečné. A právě proto se v našich článcích najdete odpovědi na otázky jako: „Jaká probiotika při průjmu?“, „Co jíst po antibiotikách?“, „Jak nahradit probiotika přirozenými potravinami?“ – všechno to je propojené s tím, jak se vaše střevo chová. Nejde o „zázračný nápoj“ nebo „kouzelný doplněk“. Jde o to, abyste pochopili, co se děje uvnitř, a začali se o sebe starat s rozumem. V níže uvedených článcích najdete praktické rady, které vám pomohou rozpoznat, co vám opravdu pomáhá – a co jen zbytečně zatěžuje břicho.
Zjistěte, kdy je nejlepší užívat probiotika - při antibiotikách, střevních potížích, stresu nebo infekcích. Praktické rady pro každodenní situace, založené na výzkumech.
číst více
