Už jste slyšeli, jak je vitamín D důležitý, ale nevíte přesně, jak si ho správně doplňovat? Nejste sami. Vitamín D totiž není jen další vitamin, je to základní látka, která podporuje imunitu, zdraví kostí a dokonce i naši energii. V dnešní době, kdy většina z nás tráví hodně času uvnitř, je jeho doplnění často potřeba.
Naše tělo si vitamín D vyrábí ze slunečního záření, ale v zimních měsících nebo když jsme málo venku, jeho hladina snadno klesne. Proto je rozumné ho brát jako doplněk – ale pozor, správně a v dávkách, které tělu vyhovují. Doporučená denní dávka se liší podle věku, váhy a zdravotního stavu, proto je dobré se poradit s lékařem nebo vyzkoušet test hladiny vitamínu D.
Než začnete s užíváním, není od věci zjistit, zda vám to skutečně chybí, protože příliš vysoký příjem může být škodlivý. Nejlepší je zvolit kvalitu doplňku a brát ho během jídla, kdy je vstřebávání nejefektivnější.
Nejvhodnější je vitamín D užívat ráno nebo v poledne spolu s tukem – třeba olejem či avokádem – protože je rozpustný v tucích. Vyhněte se večerním dávkám, které by mohly narušit spánek. Kromě toho se vitamín D dobře doplňuje s vitamínem K2 a hořčíkem, které společně pomáhají správnému využití v těle.
Když vitamín D správně zařadíte do svého režimu, můžete cítit lepší náladu a více energie. Nezapomínejte ale na pravidelný pohyb a vyváženou stravu, které podporují jeho účinek. Pokud vás zajímá více o tom, jak vitamín D ovlivňuje vlasy, pleť nebo imunitu, máme na webu spoustu dalších praktických tipů.
Protože vitamín D není jen módní slovo, ale cesta ke zdraví, která začíná každým z nás dnes a tady.
Vitamín D je esenciální složkou zdravého života. Tento článek rozebírá, jak dlouho je bezpečné a účinné užívat vitamín D, jaké jsou jeho přínosy a rizika při dlouhodobém užívání, a nabízí tipy pro udržení optimální hladiny vitamínu D.
číst více
