Vitamíny na růst vlasů: co skutečně pomáhá a kde je najít

When it comes to vitamíny na růst vlasů, přirozené látky, které podporují zdraví vlasových folikulů a zpomalují jejich vypadávání. Also known as doplněky pro vlasy, they are not magic pills—but they are essential if your body lacks them. Mnoho lidí si kupuje drahé šampony a séry, ale zapomíná na to, že vlasy rostou zevnitř. Pokud nemáte dostatek klíčových vitamínů, žádný produkt na trhu to neopraví.

Největší vliv na růst vlasů má vitamín B7, známý také jako biotin, který je základním stavebním kamenem pro keratin. Also known as biotin, it’s found in eggs, nuts, and sweet potatoes. Pak je tu vitamín D, který aktivuje vlasové folikuly a pomáhá jim vstoupit do fáze růstu. Also known as soník slunce, you can’t get enough from food alone—sunlight or supplements are needed. A vitamín E, antioxidant, který chrání vlasové buňky před poškozením způsobeným volnými radikály. Also known as ochrana vlasů, zlepšuje krevní oběh v pokožce hlavy.

Nezapomeňte na železo a zinek—i když nejsou vitamíny, jsou stejně důležité. Nedostatek železa je jednou z nejčastějších příčin vypadávání vlasů u žen. Zinek podporuje obnovu tkání a zabraňuje vlasům vypadávat příliš rychle. Pokud máte tenké vlasy, vypadávání nebo zpomalený růst, nejprve zkontrolujte, jestli jste dostávali tyto látky v potravě. Mnoho lidí si myslí, že musí brát desítky doplňků, ale stačí jen pár klíčových. Více než 80 % lidí, kteří se ptají na vitamíny na růst vlasů, nemá žádný vážný nedostatek—jen špatnou stravu.

Ne každý doplněk je stejný. Některé produkty obsahují jen stopové množství biotinu, jiné jsou příliš silné a mohou způsobit akné nebo problémy s trávením. V našich článcích najdete přehled těch, které skutečně fungují, a co je důležité—které potraviny je nahradí zdarma. Nezapomeňte, že vlasový růst trvá měsíce. Žádný vitamín vám nevyrobí husté vlasy za týden. Ale pokud budete mít pravidelně dostatek těch správných látek, za 3–6 měsíců uvidíte rozdíl. Níže najdete přehled článků, které vám pomohou pochopit, jaké vitamíny opravdu potřebujete, kde je najít a jak je správně kombinovat s ostatními látkami, jako je kolagen nebo keratin.