Kolagen je základní bílkovina, která drží pokožku pružnou a klouby v pohybu. Jenže není kolagen jako kolagen, a hlavně – ne každý kolagen, který sníte, se v těle správně vstřebá a využije. Jak to tedy funguje a co byste měli vědět, aby jeho účinky nebyly jen na papíře?
Když do sebe dostanete kolagen v jídle nebo doplňku, vaše tělo ho nerozpozná rovnou jako hotový stavební materiál. Nejprve ho enzymy rozloží na menší části – aminokyseliny a peptidy. Ty pak putují do krevního oběhu a dostanou se všude, kde je tělo potřebuje, tedy třeba do kůže, šlach, kloubů nebo svalů. Z toho je jasné, že samotné polknutí kolagenu ještě nemusí znamenat, že skončí přesně tam, kde chcete.
Navíc tělo umí vyrobit kolagen samo, ale s věkem nebo stresem ta schopnost klesá. Proto bývají populární právě doplňky obsahující hydrolyzovaný kolagen, který je štěpen na malé kousky, které se vstřebávají snadněji.
Určitě jste slyšeli o vitamínu C – ten není jen tak pro nic za nic. Podporuje syntézu kolagenu v těle, tedy tvoření nové kolagenní struktury. Bez něj nebude kolagen fungovat naplno. Proto je dobré ho brát souběžně s doplňky nebo v podobě čerstvého ovoce a zeleniny.
Dále si dejte pozor na zdravý životní styl. Kouření, přemíra alkoholu, a hlavně časté vystavení slunci bez ochrany mohou proces tvorby kolagenu výrazně zpomalit. A kdybyste si chtěli škodit častým stresem nebo nedostatkem spánku, taky si tím vstřebávání zhoršíte.
Nezapomeňte na dostatek bílkovin v jídelníčku – ty jsou nezbytným stavebním kamenem pro výrobu kolagenu. A vyhněte se přehnanému cukru, který kolagen poškozuje.
V neposlední řadě má smysl zaměřit se i na hydrataci pokožky a kloubů zvnějšku i zevnitř. Při správné péči pomůže kolagen podpořit vaši krásu a komfort pohybu, i když nejste nejmladší.
Jestli přemýšlíte, že začnete kolagen doplňovat, myslete na komplexní péči a čas. Výsledky se neobjeví přes noc, ale pravidelným přístupem a zdravými návyky můžete vidět znatelné zlepšení.
Zkrátka vstřebávání kolagenu není tajemstvím, ale vyžaduje svůj režim – vitamíny, zdravý životní styl a trpělivost. Uvidíte, že pokud tělu dáte to, co potřebuje, kolagenová podpora se vám vrátí na pleti i v kloubech.
Tento článek prozkoumá různé typy kolagenu a jejich bio dostupnost, aby určil, který kolagen se nejlépe vstřebává do našeho těla. Vysvětlíme, jak kolagen funguje, porovnáme hydrolyzovaný kolagen s ostatními formami a nabídneme praktické tipy, jak zvýšit jeho vstřebávání. Přečtěte si, jak můžete maximalizovat přínosy kolagenu pro váš organismus.
číst více
