Někdy to začíná malým lámáním a třepením, jindy se nehty zdají být slabé a bez života. Máte pocit, že nehty rostou pomalu, nebo se často štěpí? Zinek je minerál, o kterém možná nevíte, že může stát za lepší kvalitou vašich nehtů. Jak přesně zinek pomáhá a jak ho správně využít? Pojďme se na to podívat.
Zinek je nezbytný minerál, který podporuje tvorbu keratinu – základní stavební látky nehtů. Pokud máte jeho nedostatek, nehty bývají lámavé, mohou mít bílé skvrny nebo růst nerovnoměrně. To není jen o estetice, zdravé nehty ukazují, že tělo dostává potřebné živiny.
Navíc zinek pomáhá s regenerací tkání a podporuje imunitní systém, takže jeho doplnění se projeví i na rychlejším hojení případných nehtových poranění nebo kůže kolem nehtů.
Nejjednodušší cestou je zařadit do jídelníčku potraviny bohaté na zinek, jako jsou například dýňová semínka, ořechy, maso (zejména hovězí), vejce nebo luštěniny. Pokud máte podezření na nedostatek, můžete zkusit i doplňky stravy se zinkem, ale pečlivě vybírejte a držte se doporučeného dávkování.
Nezapomeňte, že zinek nepůsobí sám za sebe. Pro pevné nehty je potřeba kombinovat dostatečnou hydrataci, péči o nehtovou kůžičku a dostatek dalších vitamínů, zejména biotinu a vitamínu E, které společně působí výrazně lépe než jejich izolované užívání.
Pokud chcete i vnějškovou podporu, zkuste krémy, oleje nebo nehtové kúry obohacené o zinek. Ty pomáhají vyživit nehty přímo tam, kde je to potřeba, a usnadní obnovu po propadání nebo lámání.
Nemusíte hned sahat po složitých procedurách nebo drahých přípravcích. Přirozená výživa a pravidelná péče vám dají daleko lepší výsledky a vaše nehty vám za to poděkují.
Zjistěte, jaké vitamíny a minerály mají zásadní vliv na pevnost a krásu nehtů. Praktické tipy, konkrétní živiny i chyby v péči o nehty.
číst více
