Mořský kolagen a vlasy: Co opravdu funguje?

• 8 kvě, 2025
• Milan Kovařík
• 0 Komentáře

Padání vlasů nebo jejich pomalý růst dokáže pořádně rozhodit. Kdo někdy nezkoušel drahé šampony nebo domácí masky podle babičky, ten asi není Čech. Poslední roky se ale čím dál víc mluví o mořském kolagenu – prý zázrak na pevné a husté vlasy. Funguje to vážně, nebo jde jen o dobře zabalený marketing?

Problém je, že většina reklam slibuje hory doly. Když pak vlasy nedorostou během měsíce o deset centimetrů, člověk je zklamaný. Není ale lepší vědět, jak přesně kolagen působí, co od něj čekat a jak na vlasy opravdu vyzrát?

Bez konkrétních informací člověk jen hází peníze oknem. Proto se podíváme, kdy může mořský kolagen opravdu pomoct, pro koho má smysl a na co si dát pozor. Dozvíš se navíc i tipy, co dělat, aby výsledky byly co nejlepší. Protože nejde o zázračnou pilulku přes noc, ale o rozumný přístup, který může změnit tvoje vlasy fakt k lepšímu.

• Jak vlasy rostou a co je ovlivňuje
• Co je mořský kolagen: Fakta, ne pohádky
• Jak kolagen působí na vlasy (a co od něj čekat)
• Tipy, jak z kolagenu vytěžit maximum
• S čím dalším kolagen kombinovat
• Rizika, mýty a co skutečně pomáhá

Jak vlasy rostou a co je ovlivňuje

Každý vlas na hlavě roste z vlasového folikulu. Za jeden den naroste zhruba o 0,3 mm, což dělá asi centimetr za měsíc. Ale tenhle růst není všude stejný – některým to jde rychleji, jiným pomaleji. Všechno je o genech, hormonech, věku, ale taky třeba o stresu nebo tom, co jíš.

A teď data, která tě možná překvapí: běžný člověk má na hlavě zhruba 100 až 150 tisíc vlasových folikul. Každý z nich za život projde třemi fázemi: růstovou, přechodovou a klidovou. V růstové fázi se vlas prodlužuje, což trvá několik let (nejčastěji 2–7 let). Pak přijde krátká přechodová fáze a nakonec klidová, kdy vlas vypadne a nový začíná růst na jeho místě.

Na dobrý růst vlasů má největší vliv:

• Dostatek bílkovin ve stravě
• Vitamíny skupiny B, hlavně biotin
• Minerály jako zinek, železo, selen
• Hormony (například štítná žláza nebo testosteron)
• Stres, špatný spánek a kouření

Často se zapomíná, že vlasy reagují na to, co tělo zažívá – po nemoci, těhotenství nebo velkém stresu můžou padat i s několikaměsíčním zpožděním. Roli může hrát i rychlé diety nebo nedostatek živin. Žádný šampon ani domácí kúra tohle nevyřeší, když tělu chybí základní stavební látky – bílkoviny, vitamíny a minerály.

Pokud chceš, aby tvoje vlasy měly šanci být silné a husté, je potřeba se zaměřit nejen na vnější péči, ale hlavně na výživu zevnitř. Tady dostává význam i mořský kolagen, ke kterému se ještě dostaneme, protože právě on doplňuje bílkoviny, které tělo využívá nejen na stavbu vlasů.

Co je mořský kolagen: Fakta, ne pohádky

Když se řekne mořský kolagen, spousta lidí si představí drahé kapsle nebo prášky s nejasným složením. Ve skutečnosti jde o bílkovinu, která vzniká z kůží a šupin mořských ryb. Tohle je důležité – žádné tajemné mořské příšerky, prostě zbytky, které by jinak skončily v odpadu. Kolagen jako takový tvoří přirozenou součást těla a pomáhá hlavně udržet pokožku, klouby a právě i vlasy v lepším stavu.

Mořský kolagen se získává hlavně ze studenovodních ryb. Ryby jako treska, losos nebo platýz jsou na kolagen fakt bohaté. Po zpracování se kolagen naštěpí na menší části, kterým se říká hydrolyzát. Právě díky tomu dokáže tělo kolagen strávit a využít.

Člověk si kolagen sice dovede vyrobit sám, ale s věkem to jde hůř. Už kolem třicítky hladina kolagenu v těle klesá. Přidání mořského kolagenu do jídelníčku může pomoct doplnit to, co tělo začíná postrádat. Nejde ale o žádný rychlolék na vlasy, spíš dlouhodobou podporu.

Zajímavé je, že mořský kolagen je podle výzkumů pro člověka lépe využitelný než třeba vepřový nebo hovězí. Navíc obsahuje typ I kolagenu, což je druh, který se váže přímo k vlasům a pokožce.

Když vybíráš mořský kolagen, vždy koukej na:

• Původ surovin (ideálně certifikace)
• Obsah čistého kolagenu na dávku (čím víc, tím líp)
• Způsob zpracování – hydrolyzovaný kolagen je pro tělo nejlepší

Žádné zázraky na počkání, ale s kvalitním mořským kolagenem člověk dává vlasům víc, než dokáže šampon. Musí to ale být trpělivost a rozumný výběr, ne víra v reklamy.

Jak kolagen působí na vlasy (a co od něj čekat)

Mořský kolagen je poslední roky dost v kurzu. Každý druhý doplněk slibuje, že s ním budou vlasy silnější a delší. Otázka ale je, jak to ve skutečnosti funguje.

Kolagen je bílkovina, kterou si tělo samo tvoří, jenže s věkem jí ubývá. Vlasy, nehty i kůže na to reagují – řídnou, lámou se, ztrácí lesk. Mořský kolagen doplňuje tělu ty správné "cihly" pro opravu a výživu vlasové struktury.

Co je důležité: když kolagen sníš, nezůstává v původní podobě, ale rozpadne se na malé části – peptidy a aminokyseliny. Ty tělo použije, kde aktuálně potřebuje, takže se nedá říct, že vše půjde rovnou do vlasů. Pokud ale máš málo stavebních látek, kolagenová suplementace může růst vlasů i jejich pevnost zlepšit.

Podle některých novějších studií lidé zaznamenali menší padání vlasů a mírné zlepšení síly vlasů při pravidelném užívání mořského kolagenu alespoň 2–3 měsíce. Není to ale tak, že by nový účes vyrostl přes noc – je to běh na delší trať.

Mořský kolagen opravdu může vlasům pomoct, když máš ve stravě nedostatek bílkovin nebo když tělo strádá kvůli stresu, nemoci, nebo špatné péči. Lepší kvalita vlasů přijde pomalu, ale často bývá znatelná. Je důležité kolagen brát pravidelně, nespoléhat se na instantní efekt a kombinovat ho s pořádnou péčí a vyváženým jídelníčkem.

Tipy, jak z kolagenu vytěžit maximum

Když už do doplňků investuješ, chceš vidět i pořádný výsledek. Kolagen není výjimka. Spousta lidí ale dělá pár chyb, kvůli kterým jeho účinek na vlasy zbytečně snižují. Především je důležité být pravidelný – mořský kolagen musíš užívat denně aspoň 2-3 měsíce, než si vůbec všimneš rozdílu. Jedna dávka před svatbou tě nespasí.

Nezapomeň řešit i další věci, které vlasy ovlivňují. Kolagen samotný nenahradí pestrý jídelníček, dostatek bílkovin a minerálů, jako je zinek nebo selen. A voda? Bez ní ti budou i ty nejdražší doplňky k ničemu.

• Mořský kolagen ber ráno nalačno, nebo aspoň s odstupem od jídla – tělo ho tak líp vstřebá.
• Kombinuj kolagen s vitamínem C. Ten podporuje jeho vstřebávání, takže pár kapek citrónu do vody dává smysl.
• Dbej na pohyb. Prokrvení pokožky hlavy znamená lepší výživu vlasových kořínků – neboj se třeba masírovat si hlavu při sprchování.
• Dej pozor na tepelnou úpravu vlasů. Pokud žehlíš nebo fénuješ každý den, kolagen sám o sobě tvým vlasům moc nepomůže.
• Doplňky kupuj od ověřených značek a sleduj, odkud kolagen pochází. Levné výrobky často obsahují příměsi a minimum aktivní látky.

V Česku bývá doporučovaná dávka mořského kolagenu na vlasy kolem 5–10 gramů denně. Až 80 % lidí, co ho užívali aspoň 12 týdnů, zmínilo menší lámavost a lesklejší vlasy (nejčastěji v kombinaci s vitamínem C).

Pokud nevíš, jestli kolagen začít brát, dej mu šanci na delší dobu a sleduj, co se děje. Bez pořádného spánku, stresu pod kontrolou a jednoduché péče o vlasy ale ani kolagen nezvládne zázraky.

S čím dalším kolagen kombinovat

Samotný mořský kolagen je fajn, ale když ho spojíš se správnými věcmi, výsledky jsou fakt výraznější. Jednoduše řečeno – kolagen samotný sice staví základ, ale střecha a zdi jsou další živiny a péče.

Nejlepších výsledků dosáhneš, když:

• Zařadíš vitamín C – nejen proto, že pomáhá s vlastním vstřebáním kolagenu, ale je klíčem k tvorbě kolagenu v těle. Kdo jí hodně ovoce, má náskok.
• Myslíš na vitamíny skupiny B (hlavně biotin) – biotin je malý zázrak pro pevné a lesklé vlasy. Najdeš ho třeba v oříšcích, vejcích nebo v avokádu.
• Přidáš zinek – bez zinku vlasy často řídnou a lámou se. Víc zinku najdeš v luštěninách, semínkách nebo mořských plodech.
• Nezapomeneš na omega-3 mastné kyseliny – najdeš je v rybách, lněném semínku a vlašských ořeších. Pomáhají jak vlasovým kořínkům, tak pokožce hlavy.

Hodně lidí dělá tu chybu, že bere pouze doplňky, ale šidí jídelníček. Smysl mají i základní změny v jídelníčku, protože právě z jídla tělo bere nejvíc živin.

Je zajímavé, že podle jedné menší studie v Česku mělo 7 z 10 lidí, co si stěžovali na vypadávání vlasů, výrazný nedostatek zinku nebo vitamínu D. Zkus si klidně udělat krevní test, jestli nechceš kupovat doplňky zbytečně.

Jak na kombinaci v praxi?

• Doplňky kolagenu ber buď ráno, nebo večer na lačno s vitamínem C (stačí i voda s citronem).
• V průběhu dne přidej k jídlu ořechy, semínka, vejce a ryby.
• Nevynechávej kvalitní pitný režim – voda drží pokožku i vlasové kořínky v kondici.

Není to žádná magie, prostě několik jednoduchých věcí dohromady dává smysl a fakt funguje.

Rizika, mýty a co skutečně pomáhá

Kolagen je u nás pořád v módě, hlavně ten mořský kolagen. Jenže kolem něj koluje hromada polopravd, slibů i úplných nesmyslů. Takže jak je to doopravdy a na co si dát bacha?

• Kolagen není lék, ale doplněk. Pokud máš vážné zdravotní problémy s vlasy (třeba spojené s hormony nebo štítnou žlázou), samotný kolagen nestačí.
• Účinky neuvidíš přes noc. Vlasy rostou průměrně 1 cm za měsíc, takže žádná kouzla za pár dnů se nedějí.
• Ne každý kolagen je stejně kvalitní. Některé levné produkty obsahují spíš plnidla než opravdový kolagen. Sleduj složení – ideální je hydrolyzovaný mořský kolagen, který má lepší vstřebatelnost.
• Mýty o "superrůstovém" efektu. Samotný kolagen nezpůsobí, že ti vlasy najednou zesílí třikrát. Reálně podporuje pevnost a snižuje lámavost, růst ovlivňuje spíš nepřímo přes výživu vlasových kořínků.
• Rizika předávkování jsou minimální. Ale pokud máš alergii na mořské plody nebo užíváš jiné léky, radši to konzultuj s doktorem.

Odborná literatura potvrzuje, že smysl dává kombinace kolagenu s dalšími živinami. Jak řekla nutriční terapeutka MUDr. Lenka Syrová:

„Mnohem lepší výsledky vidím u klientů, kteří kromě kolagenu řeší i dostatek bílkovin, železa, zinku a vitamínu C. Samotný kolagen je příjemný pomocník, ale kýžené zázraky bez vyváženého jídelníčku ani pravidelné péče nenastanou.”

Pokud hledáš vyloženě rychlý efekt, sáhni spíš po změně rutiny a jídelníčku než po zázračných produktech. Hodně klientů vidí rozdíl už jen tím, že:

• Zvýší příjem vody a bílkovin
• Používají jemnější šetrnou kosmetiku
• Minimalizují žehlení a časté barvení vlasů
• Doplňují vitamíny skupiny B a zinek

Pro zajímavost, podívej se, co nejčastěji stojí za padáním vlasů:

Na kolagenu možná nevyděláš přes noc nové hřívy, ale když ho chytře spojíš s další péčí, udělá toho pro tvoje vlasy víc než zázraky z reklam.