Co ničí kolagen: nejhorší škůdci vaší pokožky a kloubů

When working with kolagen, je to nejdůležitější bílkovina v těle, která drží pokožku napnutou, klouby pohyblivé a vlasů husté. Also known as bílkovina pro mládí, it je jakýsi přírodní lepidlo, které drží celé vaše tělo pohromadě. A když se začne rozpadat, všichni to najednou cítíme — vrásky, bolesti kloubů, tenké nehty, vypadávající vlasy.

Co to vlastně ničí? Největší nepřítel je cukr, který se připojuje k kolagenovým vláknům a ztvrzuje je, jako byste do něj přidali cukr do těsta. Každý sladký nápoj, dort nebo i „zdravá“ granola vám tohle procesu podporují. Druhý největší škůdce je UV záření, které ničí kolagenové buňky přímo v kůži, stejně jako slunce vysuší dřevo. Nepomůže ani to, že jste si na pláži dali krém — pokud nejste v plné ochraně, kolagen se poškozuje. Třetí tajný nepřítel je stres, který zvyšuje hladinu kortizolu a ten přímo blokuje tvorbu nového kolagenu. Když jste napjatí měsíce, vaše kůže to ví — a začne se vráskat dřív, než by měla.

Nezapomínejte i na kouření — každá cigaretová kouří vám ničí kolagen stejně jako kyslík, který potřebuje tělo. A když už jste na tom, tak i spánek je klíčový. Když se nevyspíte, tělo nemá čas na regeneraci. Kolagen se nevytváří v polovině dne, ale v hlubokém spánku. A co jídelníček? Pokud jste na dietě, která vás vyčerpává, nebo jste výlučně veganská a nezajímáte se o doplňky, tělo nemá suroviny, aby kolagen vyrábělo. Potřebuje vitamín C, zinek, měď a bílkoviny — ne jen „zdravé“ ovesné vločky.

Nejde o to, kolik kolagenu koupíte v tabletkách. Jde o to, co mu dovolíte dělat. Když přestanete pít sladké nápoje, začnete chránit pokožku před sluncem, spíte dost a snižujete stres, vaše tělo samo začne kolagen obnovovat. Více než jakýkoliv krém nebo doplněk. Tady najdete všechno, co potřebujete vědět — od toho, jak cukr ničí vaše klouby, přes to, proč UV záření způsobuje vrásky u 30letých, až po to, jak stres ovlivňuje vaše nehty. Každý článek je reálný, praktický a založený na tom, co funguje v každodenním životě. Nejsou to teorie. Jsou to věci, které lidé zkoušeli — a výsledky vidíte.