Dieta nemusí být nekonečný boj a hladovění. S pár jednoduchými pravidly lze jíst chutně a zdravě, aniž byste o to příliš přišli. Ať už chcete shodit pár kilo, nebo jen zlepšit své zdraví, stačí vědět, jak na to bez zbytečných složitostí.
Výběr toho správného jídelního režimu je klíčový. Nepospíchejte a nesnažte se napodobovat extrémní diety z internetu. Funguje to tak, že si najdete styl stravování, který vás baví a dlouhodobě zvládnete držet. Není přece potřeba se trápit, aby výsledek vydržel.
Přemýšlejte o jídle jako o palivu pro tělo, ne jako o nepříjemné nutnosti. Zkuste jíst pestře a čerstvě – zelenina, ovoce, kvalitní bílkoviny, a zdravé tuky jsou základ. A samozřejmě, vyhnout se rychlým cukrům a přemíře prázdných kalorií. Najednou zjistíte, že vám to chutná a necítíte se unavení.
Nezapomínejte na pravidelný pohyb jako důležitý doplněk diety. Nemusí to být hned maraton; stačí i kratší procházky nebo pár cviků doma. Tělo pak spaluje lépe a vy máte lepší náladu.
Chyba číslo jedna je hladovění. Může to být lákavé, ale průvan v jídle tělu spíš škodí než pomůže. Také pozor na rychlé diety slibující zázraky přes noc – jsou často nebezpečné a krátkodobé. Pamatujte, že zdravá změna je běh na dlouhou trať, ne sprint.
Dále se nepřepočítejte – i zdravé jídlo v přehnaném množství může způsobit přibírání. Naučte se správně odhadovat porce a poslouchat, kdy máte dost. Voda je váš kamarád – hodně vypít pomáhá na očistu i potlačení hladu.
Na závěr – nezačínejte dietu s pocitem, že jste na to sami. Sdílejte zkušenosti, čerpejte inspiraci, nechte si poradit. A hlavně, pořiďte si recepty, které budou chutnat i vašemu rozpočtu i času. Držet dietu pak nebude žádná věda.
Při hubnutí břicha je důležité věnovat pozornost tomu, co jíme. Některé potraviny mohou bránit shazování přebytečného tuku kolem pasu. V tomto článku se dozvíte, které potraviny je nejlepší vynechat, pokud chcete dosáhnout plochého břicha. Přinášíme také tipy na zdravější alternativy.
číst více
