Hydrolyzovaný kolagen – co to je a proč ho potřebujete

When working with hydrolyzovaný kolagen, typ rozštěpeného kolagenu, který se rychle vstřebává a využívá při obnově tkání. Also known as hydrolyzed collagen, it podporuje pevnost kostí, pružnost pokožky i zdraví kloubů. Tento protein je základní stavební jednotkou kolagenu, nejhojnější bílkoviny v lidském těle, která tvoří až 30 % celkového proteinu. Když je kolagen rozštěpen na menší peptide, tělo je dokáže využít okamžitě – právě to dělá hydrolyzovaný kolagen tak efektivním. hydrolyzovaný kolagen tak vytváří přímý spoj mezi výživou a klouby, pohyblivé spojení kostí, chráněné chrupavkou a synoviální tekutinou. Bez dostatečného kolagenu se chrupavka rychle opotřebovává a vzniká bolest. Vitamín C, který zvyšuje tvorbu kolagenu, a omega‑3 mastné kyseliny, které snižují zánět, tvoří synergický trojový tým podporující zdraví kloubů.

Jak vybrat správný doplněk s hydrolyzovaným kolagenem

Nejprve se zaměřte na čistotu suroviny – hledejte produkty, kde je uveden čistý hydrolyzovaný kolagen bez přidaných cukrů a umělých plnítek. Dále zkontrolujte, zda obsahuje vitamín C (ideálně 80‑100 mg na porci) – ten aktivuje enzymy potřebné k syntéze nových kolagenových vláken. Omega‑3 lze dodat samostatně, ale některé doplňky ho kombinují, což zvyšuje protizánětlivý efekt v kloubech. Doporučená denní dávka se pohybuje mezi 10‑15 g, přičemž rozdělení na 2‑3 menší porce usnadňuje vstřebávání. Pro sportovce a lidi s vyšší fyzickou zátěží může být užitečné doplnit i glukosamin a chondroitin, protože tyto sloučeniny podporují strukturu chrupavky.

Praktické tipy: mixujte prášek do smoothies, jogurtu nebo čaje – hydrolyzovaný kolagen je chuťově neutrální, takže nezmění chuť nápoje. Pokud upřednostňujete kapsle, zvolte variantu s odděleným vstřebávacím systémem, který chrání peptide před žaludeční kyselinou. Sledujte, jak se vaše tělo cítí – během 4‑6 týdnů by se měla zlepšit elasticita pokožky a snížit pocit tuhosti v kolenou nebo kyčlích. V našem výběru níže najdete články o konkrétních potravinách podporujících kolagen, o vlivu vitamínu C a omega‑3 na klouby a o tom, jak správně kombinovat suplementy pro maximální přínos. Ponořte se do detailů a vyberte si nejvhodnější cestu ke zdravějšímu tělu.