Kolagen typu 1 je nejrozšířenější protein v našem těle a tvoří základní stavební kámen pokožky, šlach i kostí. Bez něj by kůže neměla pevnost ani pružnost, a klouby by nebyly tak odolné. Možná jste slyšeli, že s věkem produkce tohoto kolagenu klesá, což vede k vráskám, křehčím nehtům a bolavým kloubům. Proto je dobré vědět, jak ho můžete přirozeně podpořit.
Na rozdíl od běžného kolagenu je typ 1 nejvíce zastoupený právě v pokožce a vázacích tkáních, takže pokud řešíte projevy stárnutí nebo potřebujete zpevnit klouby, je jeho doplnění na místě. Můžete si ho dopřát formou stravy i speciálních doplňků. Potraviny jako kuřecí maso, ryby či vejce obsahují aminokyseliny, které tělo k tvorbě kolagenu potřebuje.
Pokud chcete efektivně podpořit tvorbu kolagenu, zaměřte se také na vitamíny C a E, které pomáhají jeho syntéze a chrání kolagenová vlákna před poškozením. Ovoce a zelenina bohatá na vitamín C, třeba citrusy či papriky, by proto neměly chybět ve vašem jídelníčku. Naopak nadměrné opalování nebo kouření kolagen rozkládají a urychlují jeho úbytek.
Pro ty, kdo hledají rychlejší podporu, jsou k dostání kolagenové hydrolyzáty v prášku nebo kapslích, často zaměřené právě na typ 1. Je ale důležité vybírat kvalitní produkty, které obsahují dobře vstřebatelný kolagen. Při pravidelném užívání může dojít k viditelnému zlepšení pružnosti pokožky i zmírnění bolestí kloubů.
Kosmetické přípravky s kolagenem typu 1 jsou obvykle určeny na zpevnění a hydrataci pleti. Přestože molekuly kolagenu v krémech nejsou schopné proniknout hluboko do kůže, doplní její povrch a zlepší elasticitu. Nejlepších výsledků však dosáhnete kombinací péče zvnějšku a podpory zevnitř.
Věnovat pozornost správné péči o pokožku i životnímu stylu se tak vyplatí nejen vám, ale především vaší pokožce a kloubům, které kolagen typu 1 potřebují každý den. Zkuste jednoduše začít s tím, co máte v domácí spíži a přidat třeba šikovné doplňky, které můžou být ve výsledku velkou pomocí.
Kolagen typu 1 je nejhojněji zastoupený typ kolagenu v lidském těle, který je klíčový pro zdraví kůže, kostí a vazů. Mezi zdroji, které jej poskytují, se často objevuje tzv. mořský kolagen, získávaný především z ryb a mořských živočichů. Článek se zabývá hlavními funkcemi tohoto důležitého proteinu, výhodami jeho užívání a tipy, jak jej co nejlépe začlenit do každodenní rutiny. Dále čtenáře provede mýty a fakty týkajícími se kolagenu a jeho vlivu na kosmetický průmysl.
číst více
