Pohyblivost: Jak si ji udržet a proč na ní záleží

Pohyblivost není jen o tom, že se bez problémů ohnete nebo protáhnete. Jde o klíčový faktor pro zdraví kloubů, svalů i celkové kondice. Když pohyblivost upadne, hrozí bolest, ztuhlost a často i zhoršení kvality života. Ale nebojte, péče o ni není složitá věc.

Hned na začátek je dobré vědět, že pohyblivost se týká nejen kloubů, ale i okolních svalů a vazů. Na tom, jak snadno se hýbete, má vliv životní styl, pravidelný pohyb i výživa. Když chceme být dlouhodobě fit, nesmí se ignorovat. Pojďme se podívat na to, jak na to.

Čím pohyblivost podporovat a co naopak škodí

Pravidelné protahování a mírné cvičení zlepší pružnost svalů a kloubů. Ideální jsou aktivity jako jóga, pilates, plavání nebo chůze. Naopak dlouhé sezení a nedostatek pohybu udělat dobře rozhodně nemohou. I krátké pauzy s jednoduchým protažením během dne pomáhají od bolesti a tuhosti.

Strava taky hraje roli. Máte-li klouby unavené nebo tuhé, zkusit zařadit potraviny bohaté na kolagen, omega-3 mastné kyseliny a vitamíny C a D. Tyhle živiny přispívají k lepší regeneraci tkání. Když už bolest přijde, pomohou klidové dny a případně porada s odborníkem, jaké rehabilitační postupy zvolit.

Známky, že je čas začít něco dělat

Nebaví vás po každém delším sezení vstát ztuhlí? Bolí vás kolena nebo záda při běžné chůzi? Nebo vás někdy zmůže únava svalů i po lehkém pohybu? To jsou signály, že pohyblivost není v pořádku. Čím dřív začnete řešit příčiny, tím lépe se vyhnete vážnějším potížím, třeba artróze. Nemusíte hned do posilovny, stačí i pravidelná domácí cvičení a pár změn v pohybových návycích.

Soustřeďte se na správné držení těla, vyvarujte se jednostranné zátěže a hýbejte se tak, aby vás to bavilo. Pohyblivost se totiž dá zlepšovat i zábavnou formou. A čím lepší pohyblivost máte, tím víc si užijete život bez omezení. Tak na to myslete každý den a najděte si svůj způsob.