Kolagen je základní stavební kámen naší pokožky, kloubů i šlach. Ale věděli jste, že existuje několik typů kolagenu a každý má trochu jinou roli? Jestli chcete mít pevnou pleť, zdravé klouby nebo se rychleji zotavit ze zranění, je dobré vědět, jaký druh kolagenu podporovat.
Nejběžnější a snad nejdůležitější jsou typy I, II a III. Typ I najdete hlavně v kůži, šlachách a kostech a tvoří až 90 % kolagenu v těle. Typ II je zase hlavně v chrupavce, takže je zásadní pro zdravé klouby. Typ III podporuje strukturu svalů, cév a vnitřních orgánů.
Pokud vás trápí vrásky a suchá pleť, odpovědí je posílit typ I a III. Naopak při bolavých kloubech a artróze je třeba myslet na typ II. Často se superpotraviny a doplňky nabízejí jako univerzální řešení, ale efektivní péče záleží na přesném zacílění.
Pro přirozené doplnění kolagenu zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na bílkoviny, vitamín C, zinek a kyselinu hyaluronovou. Rudé ovoce, ryby, drůbež, vejce a zelenina udrží vaši pokožku i klouby v kondici. Mořský kolagen se často zmiňuje jako extra účinný hlavně na pleť a vlasy, protože má vysoký obsah jednotlivých aminokyselin, které pokožka potřebuje.
Užívání kolagenových doplňků může pomoci, ale jen pokud chodí ruku v ruce s celkovou péčí o sebe – dostatečný spánek, pohyb a vyvážená strava jsou základ. Vyhněte se přehnanému opalování a kouření, které kolagen ničí. Pro lepší vstřebávání zkuste kolagen kombinovat s vitamínem C, který tělo používá při výrobě vlastního kolagenu.
Teď když už víte, co je za typy kolagenu, můžete se lépe rozhodnout, co udělat pro zdravější pleť, pevnější nehty nebo bezproblémové klouby. Nezapomínejte, že všechno chce čas a pravidelnost – kolagen se nevyrobí přes noc, ale když to budete dělat správně, výsledky se dostaví.
Pokud chcete více tipů a konkrétních informací o kolagenu a péči o tělo, na našem webu Kosmetický rádce najdete řadu článků, které vám pomůžou nejen s krásou, ale i zdravím.
Tento článek prozkoumá různé typy kolagenu a jejich bio dostupnost, aby určil, který kolagen se nejlépe vstřebává do našeho těla. Vysvětlíme, jak kolagen funguje, porovnáme hydrolyzovaný kolagen s ostatními formami a nabídneme praktické tipy, jak zvýšit jeho vstřebávání. Přečtěte si, jak můžete maximalizovat přínosy kolagenu pro váš organismus.
číst více
