Účinky probiotik: Jak fungují a proč je dobré je zařadit do péče o zdraví

Probiotika nejsou žádná novinka, ale pořád spousta lidí nevnímá, jak velký vliv mohou mít na náš organismus. Když přijde řeč na zdraví střev, často si dovedeme představit jen hektolitry jogurtů nebo pilulek. Pravda je ale mnohem zajímavější. Probiotika pomáhají udržovat správnou rovnováhu bakterií ve střevech, což má přímý dopad na trávení, imunitu i celkovou pohodu.

Někdy stačí málo a naše střevní mikrobiom se naruší – třeba stresem, antibiotiky nebo nevhodnou stravou. Právě v takových chvílích mohou probiotika přijít na pomoc a napomoci obnovit přirozenou rovnováhu. Ale pozor, není to zázrak přes noc – výsledky se dostaví až při pravidelném užívání a vhodném výběru správných kultur.

Kdy je nejlepší probiotika užívat?

Častou otázkou je, kdy během dne je nejlepší probiotika užívat. Některé studie doporučují brát probiotika ráno na lačno, aby se bakterie snadněji „usadily“ v trávícím traktu. Jiní zase tvrdí, že s jídlem, protože pak mají lepší ochranu před žaludeční kyselinou. Pravda je, že záleží na konkrétním produktu – vždycky čtěte příbalový leták.

Když chcete podpořit účinek, zapíjejte probiotika obyčejnou vodou. Vyhněte se alkoholu a kyselým džusům, které mohou dobré bakterie poškodit. Zařaďte taky do jídelníčku dostatek vlákniny, protože je to potrava, kterou probiotika milují a díky ní se jim daří množit.

Jaké účinky můžete od probiotik čekat?

Probiotika nejčastěji pomáhají s trávením, tiší nepříjemné nadýmání nebo křeče v břiše. Některé druhy mohou rovněž posilovat imunitní systém nebo zlepšovat vstřebávání živin. Velmi užitečné bývají po léčbě antibiotiky, které naruší přirozenou mikroflóru.

Probiotika ale nejsou univerzální lék – pomáhají hlavně jako součást celkové péče o zdraví, tedy vyvážené stravy, pohybu a dostatku odpočinku. Pokud vás trápí dlouhodobé potíže se zažíváním, vždycky je dobré poradit se s odborníkem.

Takže příště, když přemýšlíte o tom, jak podpořit své zdraví, zkuste zařadit probiotika chytře a uvědoměle. Základ jsou správné kultury, vhodný čas užívání a trpělivost s dosažením výsledků. Celé to nemusí být složité, stačí vědět, na co si dát pozor a jak se o svůj mikrobiom starat.