Užívání různých doplňků a produktů může být matoucí, hlavně když nevíte, kdy a jak je brát. Třeba probiotika nebo vitamíny - může mít načasování vliv na jejich účinky? Rozhodně ano, a je fajn znát pár triků, abyste z toho měli co nejvíc.
Začněme třeba probiotiky. Je lepší je brát ráno na lačno, večer před spaním, nebo rovnou s jídlem? Mnoho lidí to řeší nesprávně. Probiotika ráno na prázdný žaludek nejlépe přežijí a dostanou se tam, kde pomáhají. Když je zapijete mlékem nebo džusem, mohou někteří živí organismy nepřežít. Voda je tedy vaší největší kamarádkou při zapíjení.
Už jste někdy přemýšleli, proč po vitamínech nemáte hned víc síly? Většinou jde o to, jak tělo vitamíny vstřebává. Některé, jako vitamín C, se rychle vyplaví, proto stačí odměřit denní dávku a pravidelně ji doplňovat. Jiné, třeba vitamín D nebo kolagen, se lépe vstřebávají s tuky, proto nezapomeňte je brát třeba s normálním jídlem, ne na lačno.
Stejně tak je dobré vědět, že nežádoucí účinky často vznikají, když to s užíváním přeženete. Vitamíny a suplementy nejsou kouzelný proutek, často platí, že míra je klíč. Tady se vyplatí mít pár jednoduchých pravidel a poslouchat svoje tělo.
První rada je mít u každého produktu jasné instrukce, ideálně na obalu nebo v příbalovém letáku. Pokud něco není jasné, ptejte se odborníků nebo sáhněte po spolehlivých zdrojích. Dále zkuste držet pevný režim, třeba každé ráno po snídani, aby užívání nebylo o stresu, ale o zvyku. Přestávky mezi cykly užívání také pomáhají - tělo tak nezvykněte na konstantní přísun a efekt zůstane silnější.
Nehodí se také kombinovat některé doplňky bez porady, protože se mohou vzájemně ovlivňovat. Například někdy vitamíny na vlasy, které obsahují železo, mohou vstřebávání jiných minerálů brzdit. Vždy je lepší si věci zjistit a případně koordinovat s lékařem.
Správné užívání není žádná věda. Stačí pár jednoduchých pravidel, která si zautomatizujete, a výsledky se dostaví samy. A když k tomu přidáte šetrnou péči o pleť, kvalitní stravu a pravidelný pohyb, máte položené základy pro zdraví a krásu, která vydrží dlouho.
Přemýšlíte, jak dlouho můžete bezpečně brát vitamín B? Tento článek vám pomůže pochopit, jaké faktory mohou ovlivnit délku jeho užívání a kdy je čas s užíváním přestat. Prozkoumáme doporučené dávkování, rizika předávkování i běžné důvody, proč lidé tento vitamín užívají. Zjistíte, jak můžete získat vitamín B i z přírodních zdrojů a kdy byste měli vyhledat odbornou radu.
číst více
