Kolagen je v poslední době dost populární. Ale jak ho brát, aby to mělo smysl? A co vlastně kolagen dělá s naším tělem? Tady je pár věcí, které stojí za to vědět, pokud uvažujete začít s kolagenem.
Nejdřív si řekněme, že kolagen je základní stavební látka kůže, kloubů a pojivových tkání. Časem ho v těle ubývá, a proto se pokožka může ztenčit a klouby bolet. Doplňky s kolagenem mohou pomoci, ale nečekejte zázračné výsledky ihned. Je třeba trpělivost a správný přístup.
Kolagen je nejlepší užívat pravidelně, ideálně každý den. Většina doplňků doporučuje dávku kolem 5 gramů denně. Důležité je vybírat hydrolyzovaný kolagen, protože ten vaše tělo dobře vstřebá a využije. Můžete ho brát ráno nebo večer, záleží na vás, ale třeba si ho spojit s jídlem bohatým na vitamín C – ten pomáhá kolagen lépe vstřebat.
Některé studie ukazují, že kolagen funguje nejlépe v kombinaci s celkově zdravou stravou. Doporučuje se jíst potraviny bohaté na bílkoviny a vitamíny, které podporují tvorbu vlastního kolagenu, jako jsou citrusy, zelená zelenina nebo bobule. Kolagenový prášek můžete zamíchat do smoothie, čaje nebo vody a snadno tak zařadit do denního režimu.
Pozor na to, že kolagen není lék, ale spíš podpora. Výsledky pocítíte nejčastěji až po několika týdnech pravidelného užívání – třeba pevnější pleť, méně unavené klouby nebo lepší kvalitu vlasů. Kdo chce přehánět, může si tím spíš uškodit. Nepřekračujte doporučené dávky a radši zvolte kvalitní produkty od ověřených výrobců.
Tip: nespoléhejte se jen na doplňky. Pohyb, dostatek spánku a vyvážená strava mají na tvorbu kolagenu také velký vliv. Jestli chcete být opravdu efektivní, zkuste zkombinovat víc věcí dohromady.
Kolagen je užitečný nástroj pro podporu krásy a zdraví, když ho používáte správně. Nemusíte hned kupovat drahé přípravky – i pár přírodních triků vám dost pomůže. Kdo má zájem, může kolagen zařadit do svého běžného života snadno a s výsledky, které stojí za to.
Kolagen je bílkovina, která hraje klíčovou roli v udržování zdravé pokožky, kloubů a kostí. Ale kdy je vlastně nejlepší začít ho užívat? Tento článek probírá, v jakém věku může být užívání kolagenu nejprospěšnější, čímž pomáhá předcházet stárnutí a zlepšit flexibilitu kloubů. Podíváme se na to, jak z kolagenu vytěžit maximum, a nabídneme praktické tipy na jeho užívání.
číst více
