Užívání probiotik: Jak dosáhnout nejlepšího efektu

Probiotika jsou čím dál oblíbenější. Pomáhají trávení, posilují imunitu a podporují zdraví střev. Ale kdy je brát, aby opravdu fungovala? Nejde jen o to nějaké tabletky spolknout, ale zvolit správný čas a typ probiotik. Tohle vám ušetří zbytečné zklamání i peníze.

Nejčastější otázka je, zda brát probiotika ráno, večer nebo s jídlem. Odborníci doporučují užívat je ideálně s jídlem nebo bezprostředně po jídle. V kyselém prostředí žaludku by totiž mohly být některé probiotické bakterie zničeny. S příjmem potravy se totiž mírně zvedá pH žaludku, což je šetrnější prostředí pro živé bakterie v kapslích.

Jaký typ probiotik a kdy je lepší dát pozor

Na trhu najdete různé druhy probiotik, některá obsahují pouze jeden druh bakterie, jiná více kmenů. Laktobacily a bifidobakterie jsou nejoblíbenější. Pokud vás trápí stolice nebo máte střevní potíže, vybírejte probiotika speciálně doporučená na tyto problémy. Pamatujte, že probiotika nejsou univerzální lék, a pár dnů užívání nestačí – dejte jim šanci působit alespoň 2 až 4 týdny.

Nezapomeňte, že účinek probiotik ovlivňuje i skladování. Živým kulturám vadí teplo i vlhkost, proto je držte v lednici, pokud výrobce doporučuje. Naopak sušená probiotika v kapslích obvykle snesou pokojovou teplotu.

Kdy už vyhledat odborníka

Když máte dlouhodobé trávicí potíže, nejasné příznaky nebo trpíte na závažnější střevní onemocnění, poraďte se s lékařem dřív, než začnete probiotika brát. Ne vždy jsou totiž tou správnou cestou. Kromě toho, správná výživa bohatá na vlákninu a pravidelný pohyb jsou alfa a omega zdravých střev stejně jako probiotika.

Užívání probiotik může být skvělou podporou pro vaše trávení, pokud víte, jak je použít chytře. Vyberte správný typ, ideální čas užívání a nečekejte zázraky přes noc. S trochou trpělivosti si můžete opravdu pomoci, zlepšit náladu, energii i celkové zdraví. A to stojí za to, ne?