Je frustrující pozorovat, jak vám vlasy řídnou nebo se lámou. Znáte ten pocit, když po umytí najdete na hřebenu víc vlasů než obvykle? Není to jen o genetice – často tomu pomůže správná výživa a jednoduchá péče. Víte, co vašim vlasům opravdu prospívá a co je jen marketingový trik?
Začněme základními živinami. Vlasy potřebují proteiny, protože jsou tvořeny keratinem – ten najdete třeba v mase, rybách, vejcích nebo luštěninách. Bez dostatku bílkovin se vlasová struktura oslabuje a snadněji praská. Vitamíny skupiny B, hlavně biotin, mají ověřený vliv na pevnost vlasů a zároveň podporují jejich růst. Najdete je v celozrnných produktech, banánech a ořeších.
Zásadní jsou také vitamíny jako A, C a E. Vitamin C pomáhá tělu produkovat kolagen, základní stavební kámen vlasů, a také podporuje vstřebávání železa, bez kterého vlasy mohou řídnout. Ovoce, zelenina a ořechy jsou proto skvělým zdrojem. Nenechte se odradit, když nevidíte změny hned – vlasy rostou pomalu, takže trpělivost je klíč.
Často dostáváte rady používat speciální šampony a kondicionéry. Ano, kvalitní vlasová kosmetika má svoje místo, ale bez výživy zevnitř je to jen polovina úspěchu. Suché a lámavé vlasy často signalizují nedostatečné hydratování nebo chybějící živiny. Zkuste zařadit do jídelníčku mořský kolagen, který podpoří pevnost vlasů a elasticitu pokožky. A nezapomínejte na dostatečný pitný režim – dehydratace se projeví i na vlasech.
Další trik od odborníků je masáž pokožky hlavy. Zlepší krevní oběh a díky tomu se do vlasových folikulů dostanou živiny efektivněji. Navíc si při tom uděláte příjemný relax. Pokud vás trápí silné vypadávání vlasů, nezapomeňte, že to může být i příznakem zdravotních problémů, takže návštěva lékaře určitě neuškodí.
Podpora růstu vlasů a zdraví pokožky hlavy je o zvycích. Přestaňte vlasy přehřívat žehličkami, omezte chemické zásahy, a místo toho si dopřejte pravidelnou výživu a šetrnou péči. Výsledky se dostaví, uvidíte – váš účes bude hustší a vlasy pevnější, aniž byste museli sahat po zázračných přípravcích.
Růst vlasů není žádná magie, ale závisí hlavně na správných vitamínech. V tomhle článku vysvětlím, které vitamíny opravdu pomáhají vlasům růst, a proč jsou klíčové právě biotin, vitamín D nebo vitamín C. Ukážu, jaká jídla mají nejvíce těchto látek a čemu se vyhnout, pokud chceš mít zdravé vlasy. Přiložím i pár tipů na šikovné doplňky z lékárny. Nakonec zjistíš, že cesta k lepším vlasům je většinou v tvojí ledničce.
číst více
