Bolí vás klouby nebo vás trápí artróza? Možná si myslíte, že s tím nic neuděláte, ale pravda je jiná. Správná výživa umí kloubům hodně pomoct a dokáže zmírnit bolest i zlepšit pohyblivost. Takže co jíst a jak na to, aby klouby nebyly kašpárkem pod pantoflem?
První na řadě je kolagen – stavební materiál kloubních chrupavek. Tělo ho sice vytváří, ale s přibývajícím věkem ho ubývá, což vede k problémům. Můžete ho dostat z kostních vývarů nebo ve formě kvalitních doplňků. Nezapomeňte na vitamín C, který pomáhá kolagen obnovovat a podporuje hojení tkání. K úlevě od zánětů přispívají omega-3 mastné kyseliny, které najdete třeba v lososu, lněném semínku nebo v doplňcích z rybího oleje.
Dále je dobré doplnit vitamin D a vápník, které jsou důležité pro zdraví kostí a tím i kloubů. Nezapomeňte taky na hořčík, který uvolňuje svaly a pomáhá s regenerací. Vyhněte se nadměrnému příjmu zpracovaných potravin a cukrů – ty podporují záněty a kloubům rozhodně neprospívají.
Artróza je častý problém, kdy se kloubní chrupavka postupně ničí. Jednou z možností, jak ji podpořit, jsou injekce na artrózu. Jsou účinné, ale bývají finančně náročné a neřeší příčinu. Kromě nich je ale základ péče o klouby právě výživa. Když kloubům dodáte potřebné látky z jídla nebo suplementů, můžete zpomalit další poškozování a cítit se líp. K tomu přidejte pohyb podle možností a dostatek odpočinku. Váš život nebude řízen bolestí a ztuhlostí, ale získáte zase lepší kvalitu a radost z pohybu.
Opravdu stačí začít s tím, co jíte. Má to smysl a můžete to vyzkoušet hned teď.
Chybí vám energie, bolí vás klouby nebo chcete pevnější pleť? Zjistěte, jak doplnit kolagen přírodní cestou bez pilulek a drahých přípravků. Vše prakticky a jednoduše.
číst více
