Máte pocit, že vaše nehty nejsou tak pevné, jak byste chtěli? Nejsou nehty jen o pravidelné manikúře, ale hlavně o správné výživě, která je dokáže zpevnit a urychlit jejich růst. Řekneme si, co tělu dodat, aby nehty byly zdravé a nepodléhaly lámání nebo třepení.
Pro pevné nehty jsou klíčové vitamíny skupiny B, zejména biotin (B7), který nehtům dodává sílu a podporuje růst. Další důležitý je vitamin E, který chrání nehtovou destičku před poškozením, a vitamin C, který pomáhá tvořit kolagen – základní stavební kámen pro pevné nehty. Ze stopových prvků pak nezapomeňte na zinek, který zlepšuje strukturu nehtů, a železo, které předchází lámavosti.
Jednoduše – dopřejte si vyváženou stravu bohatou na bílkoviny, ovoce a zeleninu. Jídla jako vejce, ořechy, ryby, listová zelenina, i mléčné výrobky patří mezi nehtům prospěšné. Když nemáte čas nebo chuť na složité jídelníčky, zkuste kvalitní multivitamín nebo speciální doplňky na nehty s biotinem a zinkem. Ale pamatujte, bez pravidelné péče a hydratace nepomůže ani nejlepší výživa.
Takže jestli chcete mít pevné a krásné nehty, nezačínejte jen lakem. Zaměřte se na to, co vaše tělo potřebuje uvnitř. Výživa na nehty není žádná věda, stačí pár jednoduchých změn ve stravě a péči – a výsledek na sebe nenechá dlouho čekat.
Pevné a zdravé nehty nejsou jen o vzhledu. Naučte se, co skutečně pomáhá proti lámavým nehtům a jak získat silnější nehty přirozenou cestou.
číst více
