Chcete se konečně zbavit lámavých a slabých nehtů? Nejčastější příčinou je nedostatečná výživa. Nehty jsou totiž ztvrdlé bílkoviny a aby byly pevné, potřebují správné živiny. Jaké to jsou a kde je najít? To si tady spolu rozebereme.
Nejvíc k nehtům přispívají vitamíny skupiny B, zejména biotin (vitamín B7). Ten pomáhá rychleji růst nehty a zabraňuje jejich lámání. Najdete ho například v vejcích, ořeších nebo celozrnných produktech. Další důležitý je vitamín E, který podporuje hydrataci a regeneraci nehtové kůžičky – je v ořeších, semínkách a rostlinných olejích.
Z minerálů nesmíme zapomenout na zinek a železo. Zinek pomáhá obnovit strukturální pevnost nehtů, železo zase podporuje správné zásobení kyslíkem, což zlepšuje kvalitu nehtů i pokožky kolem nich. Najdete je v mase, fazolích a špenátu.
Zapomeňte na drahé doplňky stravy hned na začátku. Nejlepší je začít jíst pestře, zahrnout do jídelníčku hodně zeleniny, ovoce, celozrnných potravin a bílkovin. Rychlé výsledky nečekejte přes noc, nehty rostou pomalu, takže první změny poznáte za několik týdnů.
Kromě toho nezapomínejte na pravidelné hydratování nehtové kůžičky oleji či krémy. To sice není výživa zevnitř, ale podpoří elasticitu a zabrání štěpení. Když budete kombinovat správnou stravu s péčí, nehty se začnou postupně zlepšovat a vypadat zdravěji.
Tip navíc? Vyhněte se zbytečnému používání agresivních odlakovačů a chemikálií, které nehty vysušují a oslabují.
Takže když chcete silné a krásné nehty, myslete hlavně na to, co jíte a jak o ně pečujete. Je to jednoduché a funguje to – zkuste to a uvidíte rozdíl sami!
Zpevnění nehtů může být náročný úkol, zejména pro ty, kteří se potýkají s lámavostí a slabostí nehtů. V tomto článku se dozvíte, jak pomocí přirozených metod a správné péče dosáhnout silnějších a zdravějších nehtů. Představíme vám nejlepší výživové doplňky, denní rutinu péče o nehty, a efektivní domácí recepty, které mohou vaše nehty posílit.
číst více
Tento článek je komplexním průvodcem, který se zaměřuje na to, co jíst pro zpevnění nehtů. Odhalíme, jak správná výživa může přímo ovlivnit zdraví a sílu vašich nehtů a poskytneme konkrétní doporučení na potraviny, které by měly být součástí vaší stravy pro dosažení pevnějších a zdravějších nehtů. Zahrneme také tipy, jak integraci těchto potravin do vašeho jídelníčku učinit co nejpřirozenější a nejúčinnější.
číst více
