Zácpa není nic příjemného, ale není třeba se s ní trápit. Jde o obtížnost pravidelného vyprázdnění, kdy máte třeba méně než tři stolice týdně, nebo je stolice tvrdá a bolestivá. Znáte to: bolest v břiše, pocity nadmutí a nepohoda. Když se zácpa přidá, může to vážně znepříjemnit den.
Nejčastější příčinou zácpy bývá nedostatek vlákniny, málo pohybu a nedostatečný pitný režim. Často také změny v jídelníčku, stresy nebo užívání některých léků. A někdy může být za tím i zdravotní problém, ale většinou stačí pár jednoduchých kroků, jak dostat trávicí systém do pořádku.
Právě teď nejdůležitější je popřemýšlet o jídle. Zařaďte do svého denního menu více ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Vláknina pomáhá, aby střeva lépe fungovala. Zkuste také pravidelný pitný režim – voda funguje jako přírodní pomocník k lepšímu průchodu stolice. Pokud pijete málo, střeva to poznají.
Pohyb je další silný spojenec. Ne každý potřebuje sportovat intenzivně, ale obyčejná procházka nebo pár jednoduchých cviků denně může hodně změnit. Kdo sedí dlouho, má často potíže s pravidelnou stolicí.
Pokud jste zkoušeli změnit jídelníček a zvětšit pohyb, ale zácpa stále trvá, nenechte to být. Může jít o signál těla, že potřebuje pomoc. V takovém případě není ostuda poradit se s lékařem, který může doporučit vhodné léky nebo další vyšetření.
Mezitím můžete doma zkusit malé triky, jako jsou teplé nápoje ráno, které nastartují zažívání, nebo konzumace přírodních probiotik, která pomáhají ve střevech dobrým bakteriím. Vyhněte se ale zbytečnému užívání projímadel na vlastní pěst, ty se hodí jen na krátkou dobu a pod dohledem.
Zácpa sice není příjemná, ale pochopením její příčiny a jednoduchými opatřeními si můžete hodně ulevit. Vyzkoušejte drobné změny a sledujte, co vašemu tělu nejvíc vyhovuje. A pamatujte, že pravidelnost v péči o sebe je klíč, který otevírá dveře ke zdravému trávení a pohodě.
Probiotika hrají klíčovou roli v udržování zdravého zažívání a mohou být účinným řešením při zácpě. Tento článek se zaměřuje na to, jaké probiotické kmeny jsou nejvhodnější pro podporu pravidelné stolice. Naučte se, jak začlenit probiotika do svého jídelníčku a jaké změny životního stylu mohou pomoci. Ať už se jedná o výběr správných potravin nebo doplňků, najdete zde užitečné tipy pro zlepšení zdraví střev.
číst vícePotíže se stolicí jsou běžným problémem, který může postihnout lidi všech věkových kategorií. Článek se zabývá možnými příčinami, jednoduchými změnami životního stylu a tipy na použití laktobacilů ke zlepšení trávení. Poskytuje užitečné rady, jak řešit zácpu přírodními metodami. Laktobacily jako podpora fungování střev jsou hlavním tématem této praktické příručky.
číst více