Bolesti kloubů už nemusí být běžnou součástí vašeho života. Stačí znát pár jednoduchých postupů, díky kterým klouby zůstanou pružné, silné a zdravé. Víte, že i běžné návyky a správná výživa mohou hrát zásadní roli v tom, jak se vaše klouby chovají každý den?
Nejdřív je fajn vědět, že klouby potřebují hlavně dostatek pohybu, ale ani přetěžování jim neprospívá. Proto je dobré najít ten správný poměr a cvičit tak, aby se klouby posilovaly a nepoškozovaly. Pokud vás trápí artróza nebo jiné problémy, je vhodné sáhnout po metodách, které uleví – třeba správné injekce nebo doplňky stravy s kolagenem.
Kolagen je pro klouby hodně důležitý, protože tvoří základní bílkovinu, která je součástí chrupavek. Jestliže ho tělo nevyrábí dost, může to vést k bolestem a omezenému pohybu. Místo drahých preparátů zkuste zařadit do jídelníčku přírodní zdroje kolagenu nebo potraviny, které tvorbu kolagenu podporují – třeba kuřecí maso, ryby, vejce nebo zeleninu bohatou na vitamín C. Ten kolagenu pomáhá vstřebávat a udržovat ho funkční.
Kromě kolagenu nezapomeňte na minerály jako je hořčík, draslík a zinek, které pomáhají udržet klouby a svaly ve skvělé kondici. Výborné jsou i omega-3 mastné kyseliny, které mají protizánětlivé účinky a mohou zmírnit tuhost kloubů. Nenápadné, ale hodně účinné jsou také probiotika, která příznivě ovlivňují celkové zdraví včetně kloubů.
Nebuďte na klouby tvrdí ani opatrní bez příčiny. Pohybujte se rozumně, vyhněte se dlouhému sezení v jedné pozici a pravidelně si protahujte svaly kolem kloubů. Při práci s náročnějším fyzickým zatížením neváhejte použít ortézy nebo chrániče, které klouby ochrání před přetížením.
Když bolí, nestresujte své tělo zbytečně – odpočinek a šetrná rehabilitace jsou základem rychlého zlepšení. Pomoci vám mohou i domácí metody jako teplé obklady, kvalitní masáže nebo zlepšení držení těla. Ale kdykoliv si nejste jistí, raději se obraťte na odborníka, který vám doporučí individuální řešení.
U zdravých kloubů jde hlavně o pravidelnost a trpělivost. Začít můžete hned teď malou změnou jídelníčku nebo zařazením lehkého pohybu do vašeho dne. Vaše klouby vám poděkují pružností a bezbolestným pohybem, takže život bude zase o něco jednodušší.
Bolest kloubů už trápila snad každého – někoho po sportu, jiného při obyčejné chůzi do práce. V článku rozebírám, jak lze bolestem kloubů předcházet i když vás teď nic nebolí. Spoléhám na jednoduché tipy z běžného života, zkušenosti z rodiny i ověřené účinky kolagenu. Dozvíte se, na co si dát pozor, jak podpořit zdraví kloubů a proč nestačí čekat, až začne bolet. Jde to i bez léků a návštěv doktora.
číst více
Kolagen je klíčovou složkou pro zdraví kloubů a jeho výběr může ovlivnit jejich správnou funkci a regeneraci. Při výběru kolagenu na klouby je důležité věnovat pozornost jeho složení a účinným látkám. Kolagen může být doplněn o další prospěšné složky, které pomáhají zlepšovat pohyblivost a snižovat bolest kloubů. Se správným výběrem kolagenu lze předcházet problémům s klouby a podporovat jejich zdraví.
číst více
